身體與健康 治止胃疼的七個(gè)妙招(2)

  6、運(yùn)動(dòng)療法

  跪姿前傾

  兩條膝蓋跪在墊子上,將整條小腿全部接觸地面,其余身體保持直線狀態(tài),兩手自然的下垂在身兩側(cè)。然后緩慢的做下,一直做到臀部壓到腳后跟為止,保持呼吸的勻稱,堅(jiān)持1分鐘,接著放松身體,將整個(gè)上半身向前面傾斜。

  重復(fù)做3~5次。該動(dòng)作有助于消除脹氣、胃腸綜合征(如胃腸痙攣、腹瀉等),還可強(qiáng)化大腿肌肉。

  伏地挺身

  俯臥(趴在床或地板上),全身放松,前額觸碰地面,雙腿伸直,雙手彎曲與肩平放,手肘靠近身體,掌心向下。雙手支撐,抬起頭、胸部,雙腿仍接觸地面,直到感覺胸腹完全展開。保持該姿勢(shì)約10秒鐘。

  重復(fù)做3~5次。這能消除脹氣、解除便秘、鍛煉背肌,對(duì)脊椎矯正有一定的幫助。

  站立彎膝

  雙腳分開與肩同寬站立,雙手輕放膝上,身體微向前彎。深吸一口氣,吐氣時(shí)緩慢收縮腹部肌肉,讓腹部肌肉呈凹陷狀,但不要勉強(qiáng)用力,否則會(huì)感到不舒服。保持該姿勢(shì)5~20秒,不要憋氣,然后順勢(shì)將肺部氣體排出,放松肌肉。

  重復(fù)4~7次。這個(gè)動(dòng)作對(duì)緩解消化不良與便秘很有幫助。

  7、藥物治療效

  值得提醒的是藥物的選擇非常重要,要根據(jù)自己的情況,或遵醫(yī)囑用藥,以免自己調(diào)整用藥產(chǎn)生不良后果。

  緩解胃疼的方法

  一、充維生素C

  維生素C對(duì)胃有保護(hù)作用,胃液中保持正常的維生素C的含量,能有效發(fā)揮胃的功能,保護(hù)胃部和增強(qiáng)胃的抗病能力。因此,要多吃富含維生素C的蔬菜和水果。

  二、瘍病飲食原則

  1、少量多餐,每日 5-6 餐,注意定時(shí)定量,避免過饑過飽。選用易消化、營養(yǎng)價(jià)值高及保護(hù)胃的食物。

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