如何提高免疫力 增強(qiáng)免疫力有什么方法

  隨著生活的進(jìn)步,社會(huì)的發(fā)展,人們更加的關(guān)注自身的健康問(wèn)題了。要想健康,那么擁有一個(gè)好的免疫力那就是必不可少的了,那么,如何提高免疫力就自然成了今天小編要和大家說(shuō)的主題了。免疫力提高了,不僅對(duì)于我們的生活,更是對(duì)于我們的工作和學(xué)習(xí)是有很大的幫助,因?yàn)檫@樣就不能因?yàn)榧饶艿拖露l(fā)愁。此外,小編還會(huì)教大家一些食物的吃法,比如紅豆的吃法,牛奶的吃法。

  怎樣提高自身免疫力呢?歸納有以下幾點(diǎn)

  全面均衡適量營(yíng)養(yǎng)

  維生素A能促進(jìn)糖蛋白的合成,細(xì)胞膜表面的蛋白主要是糖蛋白,免疫球蛋白也是糖蛋白?,F(xiàn)今都市人不愿意吃豬肝,它含有豐富的維生素,維生素A攝入不足,呼吸道上皮細(xì)胞缺乏抵抗力,常常容易患病。

  維生素C缺乏時(shí),白細(xì)胞內(nèi)維生素C含量減少,白細(xì)胞的戰(zhàn)斗力減弱,人體易患病。 除此之外,微量元素鋅、硒、維生素B1、B2等多種元素都與人體非特異性免疫功能有關(guān)。所以,除了做到一日三餐全面均衡適量外,還可以補(bǔ)充金施爾康多維元素片等。

  適度勞逸

  適度勞逸是健康之母,人體生物鐘正常運(yùn)轉(zhuǎn)是健康保證,而生物鐘“錯(cuò)點(diǎn)”便是亞健康的開(kāi)始。

  經(jīng)常鍛煉

  現(xiàn)代人熱衷于都市生活忙于事業(yè),身體鍛煉的時(shí)間越來(lái)越少。加強(qiáng)自我運(yùn)動(dòng)可以提高人體對(duì)疾病的抵抗能力。

  培養(yǎng)多種興趣,保持精力旺盛

  廣泛的興趣愛(ài)好,會(huì)使人受益無(wú)窮,不僅可以修身養(yǎng)性,而且能夠輔助治療一些心理疾病。

  戒煙限酒

  醫(yī)學(xué)證明,吸煙時(shí)人體血管容易發(fā)生痙攣,局部器官血液供應(yīng)減少,營(yíng)養(yǎng)素和氧氣供給減少,尤其是呼吸道黏膜得不到氧氣和養(yǎng)料供給,抗病能力也就隨之下降。少酒有益健康,嗜酒、醉酒、酗酒會(huì)削減人體免疫功能,必須嚴(yán)格限制。

  心理健康

  善待壓力,把壓力看作是生活不可分割的一部分,學(xué)會(huì)適度減壓,以保證健康、良好的心境。

  能提高免疫力的食品

  靈芝

  靈芝其實(shí)大家都聽(tīng)說(shuō)過(guò),但是有關(guān)于靈芝的功效可能知道的人就不多了。其實(shí), 靈芝可以讓我們的免疫力更加的高,而且靈芝因具有多糖體,所以對(duì)于我們進(jìn)行對(duì)于癌癥的抗?fàn)幰彩怯蟹浅:玫男Ч?。靈芝其中也是有豐富的微量元素。這些元素可以促進(jìn)我們的人體循環(huán),讓我們的細(xì)胞可以慢一點(diǎn)衰老。

  新鮮蘿卜

  因其含有豐富的干擾素誘導(dǎo)劑而具有免疫作用;

  香菇

  香菇所含的香菇多糖能增強(qiáng)人體免疫力。 6.SOD(超氧化物歧化酶)清楚人體內(nèi)多余得自由基,是戰(zhàn)勝疾病和抗衰老的金鑰匙。提高免疫力、降三脂、降糖、修復(fù)人體內(nèi)細(xì)胞、抗疲勞等作用。被國(guó)家批為藥食同用。SOD軟黃金的出現(xiàn),造福人類(lèi)健康,延緩生命的時(shí)代即將來(lái)臨。

  海苔

  英國(guó)研究人員在上世紀(jì)90年代就發(fā)現(xiàn)海苔可殺死癌細(xì)胞,增強(qiáng)免疫力。海苔中所含藻膽蛋白具有降血糖、抗腫瘤的應(yīng)用前景,其中的多糖具有抗衰老、降血脂、抗腫瘤等多方面的生物活性。

  海苔中所含的藻朊酸,還有助于清除人體內(nèi)帶毒性的金屬,如鍶和鎘等。醫(yī)療人員還從海苔中開(kāi)發(fā)出具有獨(dú)特活性的海洋藥物和保健食品,能有效預(yù)防神經(jīng)老化,調(diào)節(jié)機(jī)體的新陳代謝。此外,海苔能預(yù)防和治療消化性潰瘍,延緩衰老,幫助女士保持皮膚的潤(rùn)滑健康。

如何提高免疫力 牛奶的吃法 紅豆的吃法 
警惕 這類(lèi)人不能吃香菜
警惕 這類(lèi)人不能吃香菜香菜在我們的日常生活中是一種配菜。經(jīng)??梢钥吹街?..
10個(gè)簡(jiǎn)單小妙招巧治鼻炎
10個(gè)簡(jiǎn)單小妙招巧治鼻炎鼻炎相信很多的人都不陌生吧。鼻炎的反復(fù)發(fā)作是否給...
高血壓的治療與飲食
高血壓的治療與飲食現(xiàn)在由于生活條件的提高,三高人群也逐漸的擴(kuò)大年輕...