隨著生活的進(jìn)步，社會(huì)的發(fā)展，人們更加的關(guān)注自身的健康問(wèn)題了。要想健康，那么擁有一個(gè)好的免疫力那就是必不可少的了，那么，如何提高免疫力就自然成了今天小編要和大家說(shuō)的主題了。免疫力提高了，不僅對(duì)于我們的生活，更是對(duì)于我們的工作和學(xué)習(xí)是有很大的幫助，因?yàn)檫@樣就不能因?yàn)榧饶艿拖露l(fā)愁。此外，小編還會(huì)教大家一些食物的吃法，比如紅豆的吃法，牛奶的吃法。
怎樣提高自身免疫力呢?歸納有以下幾點(diǎn)
全面均衡適量營(yíng)養(yǎng)
維生素A能促進(jìn)糖蛋白的合成，細(xì)胞膜表面的蛋白主要是糖蛋白，免疫球蛋白也是糖蛋白?，F(xiàn)今都市人不愿意吃豬肝，它含有豐富的維生素，維生素A攝入不足，呼吸道上皮細(xì)胞缺乏抵抗力，常常容易患病。
維生素C缺乏時(shí)，白細(xì)胞內(nèi)維生素C含量減少，白細(xì)胞的戰(zhàn)斗力減弱，人體易患病。 除此之外，微量元素鋅、硒、維生素B1、B2等多種元素都與人體非特異性免疫功能有關(guān)。所以，除了做到一日三餐全面均衡適量外，還可以補(bǔ)充金施爾康多維元素片等。
適度勞逸
適度勞逸是健康之母，人體生物鐘正常運(yùn)轉(zhuǎn)是健康保證，而生物鐘“錯(cuò)點(diǎn)”便是亞健康的開(kāi)始。
經(jīng)常鍛煉
現(xiàn)代人熱衷于都市生活忙于事業(yè)，身體鍛煉的時(shí)間越來(lái)越少。加強(qiáng)自我運(yùn)動(dòng)可以提高人體對(duì)疾病的抵抗能力。
培養(yǎng)多種興趣，保持精力旺盛
廣泛的興趣愛(ài)好，會(huì)使人受益無(wú)窮，不僅可以修身養(yǎng)性，而且能夠輔助治療一些心理疾病。
戒煙限酒
醫(yī)學(xué)證明，吸煙時(shí)人體血管容易發(fā)生痙攣，局部器官血液供應(yīng)減少，營(yíng)養(yǎng)素和氧氣供給減少，尤其是呼吸道黏膜得不到氧氣和養(yǎng)料供給，抗病能力也就隨之下降。少酒有益健康，嗜酒、醉酒、酗酒會(huì)削減人體免疫功能，必須嚴(yán)格限制。
心理健康
善待壓力，把壓力看作是生活不可分割的一部分，學(xué)會(huì)適度減壓，以保證健康、良好的心境。
能提高免疫力的食品
靈芝
靈芝其實(shí)大家都聽(tīng)說(shuō)過(guò)，但是有關(guān)于靈芝的功效可能知道的人就不多了。其實(shí)， 靈芝可以讓我們的免疫力更加的高，而且靈芝因具有多糖體，所以對(duì)于我們進(jìn)行對(duì)于癌癥的抗?fàn)幰彩怯蟹浅：玫男Ч?。靈芝其中也是有豐富的微量元素。這些元素可以促進(jìn)我們的人體循環(huán)，讓我們的細(xì)胞可以慢一點(diǎn)衰老。
新鮮蘿卜
因其含有豐富的干擾素誘導(dǎo)劑而具有免疫作用;
香菇
香菇所含的香菇多糖能增強(qiáng)人體免疫力。 6.SOD(超氧化物歧化酶)清楚人體內(nèi)多余得自由基，是戰(zhàn)勝疾病和抗衰老的金鑰匙。提高免疫力、降三脂、降糖、修復(fù)人體內(nèi)細(xì)胞、抗疲勞等作用。被國(guó)家批為藥食同用。SOD軟黃金的出現(xiàn)，造福人類(lèi)健康，延緩生命的時(shí)代即將來(lái)臨。
海苔
英國(guó)研究人員在上世紀(jì)90年代就發(fā)現(xiàn)海苔可殺死癌細(xì)胞，增強(qiáng)免疫力。海苔中所含藻膽蛋白具有降血糖、抗腫瘤的應(yīng)用前景，其中的多糖具有抗衰老、降血脂、抗腫瘤等多方面的生物活性。
海苔中所含的藻朊酸，還有助于清除人體內(nèi)帶毒性的金屬，如鍶和鎘等。醫(yī)療人員還從海苔中開(kāi)發(fā)出具有獨(dú)特活性的海洋藥物和保健食品，能有效預(yù)防神經(jīng)老化，調(diào)節(jié)機(jī)體的新陳代謝。此外，海苔能預(yù)防和治療消化性潰瘍，延緩衰老，幫助女士保持皮膚的潤(rùn)滑健康。
