現(xiàn)在生活節(jié)奏這么快，是不是有朋友在感覺(jué)自己的免疫力一直在下降?那怎么樣可以在平時(shí)生活中補(bǔ)充我們的免疫力呢?其實(shí)，這主要還是要靠吃來(lái)彌補(bǔ)，那么吃什么就是小編現(xiàn)在要和大家說(shuō)的問(wèn)題了。今天，小編就要告訴大家有哪些增強(qiáng)免疫力的食品在我們吃了之后可以有效的幫助我們提高薄弱的免疫力。其中，小編會(huì)為大家介紹夏天的時(shí)候，西瓜的吃法和芒果的吃法。
日常飲食調(diào)理是提高人體免疫能力
多喝酸奶
堅(jiān)持均衡飲食，如果人出現(xiàn)酗酒、精神緊張或飲食不平衡等情況，會(huì)使人的抗病能力削弱。要糾正這種失衡，必須依靠養(yǎng)生細(xì)菌，酸奶中就含有這類細(xì)菌。購(gòu)買時(shí)一定要注意酸奶的生產(chǎn)日期，如果生產(chǎn)日期有些模糊，那就說(shuō)明被改過(guò)，注意。
多飲開(kāi)水
記住，是白開(kāi)水!這樣能使鼻腔和口腔內(nèi)的黏膜保持濕潤(rùn);多喝水還能讓人感覺(jué)清新，充滿活力。研究證明，白開(kāi)水對(duì)人體的新陳代謝有著十分理想的生理活性作用。水很容易透過(guò)細(xì)胞膜而被身體吸收，使人體器官中的乳酸脫氫酶活力增強(qiáng)，從而有效地提高人體的抗病能力和免疫能力。特別是晨起的第一杯涼開(kāi)水，尤為重要。
多吃海鮮
海鮮中含有豐富的鐵、鋅、鎂、硒、銅等，經(jīng)常食用能促進(jìn)免疫功能。
經(jīng)常喝茶
科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，茶葉中含有一種名叫茶氨酸的化學(xué)物質(zhì)。由于它能夠調(diào)動(dòng)人體的免疫細(xì)胞去抵御細(xì)菌、真菌和病毒，因此，可以使人體抵御感染的能力提高5倍以上。
不妨飲點(diǎn)紅酒
如果酒喝多了當(dāng)然非常的不好，不僅傷及肝臟，而且體內(nèi)堆積大量的酒精之后還會(huì)在做手術(shù)的時(shí)候麻醉的效果變差，而且還會(huì)抑制我們的免疫力。但是紅酒的酒精非常的少，而且里面有很多抗氧化的物質(zhì)，這些物質(zhì)對(duì)于增強(qiáng)我們的免疫力是非常好的，而且長(zhǎng)期適量飲用還能保護(hù)我們的心臟。
吃些動(dòng)物肝臟
動(dòng)物肝臟含有葉酸、硒、鋅、鎂、鐵、銅，以及維生素B6、B12等，這些物質(zhì)有助于促進(jìn)免疫功能。
吃冬蟲(chóng)夏草
研究發(fā)現(xiàn)冬蟲(chóng)夏草能有效增加免疫系統(tǒng)細(xì)胞、組織數(shù)量，促進(jìn)抗體產(chǎn)生，增加吞噬、殺傷細(xì)胞數(shù)量、又可以調(diào)低某些免疫細(xì)胞的功能，是增強(qiáng)人體免疫力的首選。國(guó)內(nèi)，產(chǎn)于西藏那曲海拔4200米線的福臨門冬蟲(chóng)夏草，天然蟲(chóng)草素含量較高，抗癌效果更為顯著
適當(dāng)補(bǔ)充鐵質(zhì)
鐵可以增強(qiáng)免疫力;但鐵質(zhì)攝取過(guò)量對(duì)身體有害無(wú)益，每天不能超過(guò)45毫克。
補(bǔ)充谷氨酰胺
它是人體不可或缺的非必需氨基酸，堪稱強(qiáng)化免疫系統(tǒng)的“利器”之一。經(jīng)常感冒或腹瀉的人，可將谷氨酰胺粉劑加入果汁或涼開(kāi)水中服用。
補(bǔ)充精氨酸
海參、鱔魚(yú)、泥鰍、墨魚(yú)以及山藥、黑芝麻、銀杏、豆腐皮、凍豆腐、葵花子、榛子富含這種物質(zhì)，多食用有助于增強(qiáng)免免疫力。
及時(shí)補(bǔ)充鋅元素
鋅是人體內(nèi)很多重要酶的構(gòu)成成分，對(duì)生命活動(dòng)有催化作用，促進(jìn)孩子生長(zhǎng)發(fā)育與機(jī)體組織再生，并幫助孩子提高自身免疫力，并參與維生素A的代謝。
