為何上述人群是“過(guò)勞”的高危人群?因?yàn)樗麄冮L(zhǎng)期“腦疲勞”，而且承受著很重的壓力。
腦力活動(dòng)如果持續(xù)的時(shí)間過(guò)久，腦細(xì)胞線粒體中，生成能量的氧化還原反應(yīng)速度加快，氧供應(yīng)相對(duì)不足，產(chǎn)生大量的“疲勞毒素”。我們都有用腦用多了，會(huì)頭疼腦漲的感覺，那就是“疲勞毒素”在作祟。
“壓力”呢?心理學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，當(dāng)一個(gè)人感到煩惱、苦悶、焦慮的時(shí)候，他機(jī)體的氧化作用就會(huì)降低，進(jìn)而造成“疲勞毒素”的大量生成，因此說(shuō)，壓力等不良情緒，是產(chǎn)生疲勞的重要內(nèi)在因素。
人在焦慮緊張時(shí)，肌肉會(huì)不由自主地繃得很緊，時(shí)間久了，同樣會(huì)造成“體疲勞”。
2、“過(guò)勞死”青睞中青年人梁薇年僅28歲;南京那位護(hù)士20多歲，上述那些企業(yè)界精英們，大都三四十歲。調(diào)查發(fā)現(xiàn)，“過(guò)勞死”多發(fā)于20—50歲年齡段。為何“過(guò)勞死”青睞中青年人年輕人，以為疾病是老年人的事，離自己很遠(yuǎn)，往往忽視“暗疾”。如，南京那位護(hù)士，明明有家族心臟病史，但因平時(shí)身體還不錯(cuò)，沒有做過(guò)任何有關(guān)心臟的檢查。
年輕人，人生壓力大，心氣高，愛做拼命三郎。如，香港一位身體健壯、不沾煙酒的26歲男子，在一家電腦公司工作，同時(shí)在夜間兼讀碩士課程，每天只睡4個(gè)小時(shí)，一天，突然死于辦公室中。
中、青年人，自恃年富力強(qiáng)，不將“疲勞”放在眼里，喜歡“挺一挺”。如，段大軍所長(zhǎng)在累死的前一天，曾對(duì)指導(dǎo)員說(shuō):“我累得很，有點(diǎn)撐不住了。”之后他到醫(yī)院看望住院的母親后，對(duì)妻子說(shuō):“這兩天感覺很累，我怕是要死了!”這說(shuō)明他已經(jīng)很不舒服了，但他卻仍回到派出所繼續(xù)加班工作。
再則，很多三四十歲的人不懂生命退化規(guī)律，不服“老”。有資料表明:人過(guò)30歲以后，體力處于下降趨勢(shì);35歲以后，機(jī)體的功能每年減退0.8%;40歲后，機(jī)體機(jī)能明顯下降，表現(xiàn)為血壓升高，肺活量下降等。
如果30歲后，依然像年輕人那樣拼命，加上年輕時(shí)積累的“疲勞”，容易進(jìn)入“過(guò)勞”狀態(tài)。
3、中樞神經(jīng)發(fā)出了預(yù)警“疲勞”的感覺，是疲勞毒素入血，刺激中樞神經(jīng)，發(fā)出的全身性的保護(hù)性警號(hào)。
如果你的腦力，不像平時(shí)那樣靈活有效了，那就是說(shuō)你已經(jīng)“腦疲勞”了，說(shuō)明你的腦力，已經(jīng)超過(guò)正常負(fù)荷，應(yīng)該進(jìn)行調(diào)整和休息了。
如果你的年紀(jì)不大，就開始健忘、失眠、頭疼、耳鳴;做事提不起精神，易怒、煩躁、悲觀;還有胃不適、便秘、頸肩僵硬、鼻塞眩暈等軀體癥狀，檢查也沒有結(jié)果，這說(shuō)明，你已經(jīng)“過(guò)勞”了。
你知道這種狀況很不好，可你一直想挺過(guò)去，想等事業(yè)平穩(wěn)后再去休整，這其實(shí)是走在“過(guò)勞死”的邊緣了。
英國(guó)著名心理學(xué)家貝佛利曾警告說(shuō):“過(guò)度疲勞的人，是在追求死亡!”
4、工作一小時(shí)就要休息一下又要拼命工作，又要遠(yuǎn)離疲勞，怎么辦放松:當(dāng)你急于開始進(jìn)行某項(xiàng)緊張的工作時(shí)，先調(diào)整你的呼吸，好做做深呼吸，然后坐下來(lái)，放下你的雙肩，想象自己在海邊。當(dāng)你的身心恢復(fù)到平靜狀態(tài)時(shí)，再開始工作。
深呼吸是自我放松的好方法，它不僅能促進(jìn)人體與外界進(jìn)行氧氣交換，還能使人心跳減緩，血壓降低，緩解焦慮情緒，減輕“疲勞”程度。
休息:解除疲勞的有效方式是“有氧運(yùn)動(dòng)”。
現(xiàn)在很多人緊張工作一天，到晚上，或周末，盡情地放松。這樣做不盡科學(xué)，因?yàn)檫B續(xù)七八個(gè)小時(shí)的緊張工作，已讓你很疲勞，你的肌體已受到疲勞毒素的侵?jǐn)_了。那怎么辦?好連續(xù)工作1小時(shí)，就起來(lái)活動(dòng)10分鐘，將“疲勞”解除在萌芽狀態(tài)。
微笑:人心情愉快時(shí)，整個(gè)新陳代謝就會(huì)改善，讓營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)完全氧化，不給“疲勞毒素”產(chǎn)生的機(jī)會(huì)。
總結(jié)：通過(guò)上述的文章對(duì)緩解疲勞的方法和疲勞的危害等有關(guān)知識(shí)的具體介紹，小編相信文中的緩解疲勞的方法大家一定都熟記于心了。那么事不宜遲，趕快試試看吧，但是不要忘了與朋友們分享心得體會(huì)哦。
