藍(lán)莓可緩解眼疲勞
白領(lǐng)每天在辦公室工作,要長(zhǎng)時(shí)間盯著電腦屏幕,就會(huì)過度用眼,造成眼疲勞。這是由于視網(wǎng)膜感光所依靠的關(guān)鍵物質(zhì)維生素A被大量消耗,眼睛感到干燥、疼痛、怕光,甚至視力下降。
那么這個(gè)時(shí)候好就是食用可提供大量維生素A及大量的β胡蘿卜素的水果。這類水果有很多,但是首推是藍(lán)莓。
以內(nèi)藍(lán)莓除了有清除氧自由基、提高視力、抗氧化、抗衰老、美容養(yǎng)顏之外,還可以延緩腦神經(jīng)衰老、提高記憶力的功效。
它會(huì)幫助人體加固血管、改善循環(huán)、改善睡眠、延緩記憶力衰退、預(yù)防心臟病、預(yù)防癌癥,所以才被人們視為“超級(jí)水果”、“萬能水果”!
TIPS:藍(lán)莓直接吃的時(shí)候其營養(yǎng)價(jià)值高,但是由于生吃藍(lán)莓的味道比較奇怪,很多人不能接受,所以建議可以將藍(lán)莓制成漿果,工作閑暇的時(shí)候就取出一點(diǎn)沖泡成水。
牙齦出血時(shí)吃奇異果
牙齦健康與人體內(nèi)的維生素C息息相關(guān)。當(dāng)人體缺乏維生素C的時(shí)候,牙齦就會(huì)變得脆弱,常常出血、腫脹,甚至?xí)鹧例X松動(dòng)。獼猴桃的維生素C含量是水果中豐富的,因此是有益于牙齦健康的水果。
TIPS:其實(shí)要擁有健康的口腔跟牙齒,養(yǎng)成良好的口腔衛(wèi)生習(xí)慣是關(guān)鍵。保護(hù)你的牙齒,就應(yīng)選用符合全國牙防組織推薦的牙膏及牙刷。
每天刷牙2-3次,特別是晚上睡前的那一次是必不可少的。在來不及或不方便刷牙時(shí),可用漱口代替,在某些特殊場(chǎng)合里,可用湯或茶水漱口,以保持口腔清潔。
葡萄幫你清肺排毒
長(zhǎng)期吸煙的肺部積聚大量毒素,功能受損。即便有些女性朋友自己不抽煙,有時(shí)候卻不得不吸客戶的“二手煙”。
所以也被侵害者身體健康,而葡萄中的有效成分能提高細(xì)胞新陳代謝率,幫助肺部細(xì)胞排毒。所以長(zhǎng)期處于二手煙環(huán)境或者吸煙的女性朋友可以食用葡萄以達(dá)到清肺的效果。
而且,葡萄還具有祛痰作用,并能緩解因吸煙引起的呼吸道發(fā)炎、癢痛等不適癥狀。
TIPS:葡萄生吃有營養(yǎng),但是由于葡萄含有酸性,不宜吃太多。也不要空腹食用,會(huì)造成惡心及腸胃不適。制成干果的葡萄干也是不錯(cuò)的健康食品,其含有的有效成分能阻止白血病細(xì)胞的分裂。
吃蘋果治療便秘
很多女性朋友有便秘的煩惱,其實(shí)便秘可以通過食用一些水果來緩解。例如,蘋果中含纖維素可以刺激腸道的蠕動(dòng),加速排便,一達(dá)到通便的作用。
而且蘋果中的膳食纖維還能對(duì)腸胃功能起到雙向調(diào)節(jié)作用。所以腹瀉時(shí)吃蘋果能起到很好的收斂作用,便秘時(shí)吃蘋果又能幫助緩解癥狀。
TIPS:但是不是所有人的都可以通過吃水果緩解便秘癥狀,例如有些人吃了梨子、香蕉、西瓜、橙子等水果后腸蠕動(dòng)增加,而吃蘋果、柿子后反而加重便秘。
還有怕冷、手腳常發(fā)涼的人吃了梨子、柿子、菠蘿會(huì)加重便秘,這些人就應(yīng)該選擇香蕉、橙子。而經(jīng)??诟伞⑿臒?、手足心熱的陰虛體質(zhì)的人,吃梨、橙子、柚子會(huì)緩解便秘,吃橘子反而不適合。