桑拿是一種對(duì)健康極其有益的休閑娛樂(lè)項(xiàng)目，常蒸桑拿能夠起到美容養(yǎng)顏、減肥瘦身和治愈一些風(fēng)濕病、關(guān)節(jié)炎的病癥。但是桑拿是在高溫下的休閑項(xiàng)目，并不是每個(gè)人都適合的，在蒸的適合還有很多需要注意的事項(xiàng)，今天小編就來(lái)一一說(shuō)明。
一個(gè)適當(dāng)?shù)纳Ｄ迷∈遥谄溥\(yùn)作和充分教育，桑拿愛(ài)好者通常發(fā)展自己的風(fēng)格，禮儀和享受桑拿的方法。 有很多的指引，但很少，如果有的話(huà)，得出的快樂(lè)和實(shí)現(xiàn)從桑拿固定的規(guī)則，每個(gè)人都自由地走出一條自己的足跡，桑拿滿(mǎn)意。 同時(shí)，在同一條路上需要不能走遍每次一個(gè)桑拿風(fēng)扇出發(fā)的征程上，有可能的場(chǎng)合時(shí)，沐浴者的欲望一個(gè)桑拿浴室會(huì)議，是不放松，更加搞活，反之亦然。 桑拿享受歸結(jié)偏好和選擇的問(wèn)題，但大多數(shù)桑拿愛(ài)好者的基本面同意： 由于桑拿洗浴，可影響心血管系統(tǒng)，在一個(gè)類(lèi)似的方式如慢跑，打網(wǎng)球或從事劇烈運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，泳客應(yīng)該負(fù)責(zé)任地行事。
桑拿浴是一種特別的洗澡法,也是方興未艾的一種新療法。目前,已作為療養(yǎng)院和理療科的重要治療手段。
這種浴療起源于北歐芬蘭,故又名芬蘭蒸氣浴。它的主要作用是通過(guò)濕和熱兩種因素,或者是二者的合力緩解疼痛,松弛關(guān)節(jié),增進(jìn)安寧。對(duì)皮膚來(lái)說(shuō),由于蒸氣浴過(guò)程中皮膚血管明顯擴(kuò)張,大量出汗,皮膚血管得到鍛煉,血液循環(huán)改善,皮膚里的各種組織獲得更多的營(yíng)養(yǎng)。汗液排泄也大有助于體內(nèi)廢物的排除。對(duì)干燥的皮膚,積屑皮膚病如魚(yú)鱗病、銀屑病,瘙癢皮膚和粗厚皮膚都有不同程度的治療作用。它對(duì)皮膚的鍛煉和保護(hù)功能更是顯而易見(jiàn)的。 桑拿浴要求一個(gè)濕熱環(huán)境,室內(nèi)高溫,布滿(mǎn)蒸氣。初的浴法是入浴者呆在高溫蒸氣室內(nèi)一段時(shí)間后離室,跳入冰冷的湖水中。
原始的桑拿和現(xiàn)在的桑拿有點(diǎn)區(qū)別，古老是桑拿是將桑拿房建在湖邊，人在蒸完桑拿后用樺樹(shù)的樹(shù)葉抽打身體然后跳入到湖中游泳，上岸后繼續(xù)蒸桑拿，如此反復(fù)的3次。這種罪原始的桑拿原理就是進(jìn)行冷熱交替，但是隨著科技的進(jìn)步，蒸桑拿已經(jīng)不需要這么復(fù)雜。
1次桑拿浴可流汗500毫升,體內(nèi)激素分泌也被激發(fā)。但只要條件合適即符合規(guī)定標(biāo)準(zhǔn),洗浴按常規(guī)進(jìn)行,即使對(duì)輕癥心臟病患者,也不致于危害健康 干蒸 據(jù)說(shuō)以干蒸是桑拿的正宗。干蒸是利用類(lèi)似打火鍋的電爐的設(shè)備把電能直接轉(zhuǎn)化為熱能，熱氣中不含水分，所以叫干蒸。電爐上通常會(huì)放一些礦石，被加熱后會(huì)釋放出多種對(duì)人體有益的元素。干蒸的溫度較濕蒸高，可達(dá)到100℃左右。
干蒸因不含水分，尤適合有風(fēng)濕病的患者，同時(shí)沒(méi)有蒸汽的味道，蒸起來(lái)鼻子會(huì)較舒服。不過(guò)蒸完皮膚會(huì)較干燥。 濕蒸 是把水燒開(kāi)使之產(chǎn)生蒸汽，再通過(guò)管道噴出，產(chǎn)生的蒸汽有充沛的水分。 溫度一般控制在50℃左右。女士們大多會(huì)選擇濕蒸，因?yàn)檎敉旰?，皮膚都會(huì)較之前紅潤(rùn)、水靈。 注意事項(xiàng) 有位朋友掛著玉配去干蒸，懸空的玉配蒸了若干分鐘后，起身時(shí)玉配接觸他的胸部，“哇”大吼一聲后，胸前早被燙傷。另外，手表好也不要帶進(jìn)桑拿房。
不要采取更多的熱量比試舒適，從不推耐力極限
雖然桑拿能起到放松作用但是孕婦不能蒸， 一個(gè)慢性疾病，如糖尿病或癲癇，嚴(yán)重的循環(huán)系統(tǒng)或心臟問(wèn)題，或皮膚或呼吸系統(tǒng)疾病的人也應(yīng)該尋求一個(gè)合格的衛(wèi)生專(zhuān)業(yè)桑拿洗浴的意見(jiàn)。
患有高血壓習(xí)慣于定期桑拿浴的人要按照指示來(lái)蒸桑拿，但要適度。 對(duì)于明顯的健康和安全原因，沉重的藥物或酒精影響下的人民應(yīng)絕對(duì)避免桑拿浴室。
