對待神經(jīng)衰弱,可采用自我按摩療法。這一療法主要原理是通過按摩反射性地影響神經(jīng)中樞的功能,使神經(jīng)中樞的興奮和抑制過程恢復(fù)平衡,頭暈、失眠、多夢等不適得到改善。下面就和我一起去學習學習吧。
按頭
每晚臨睡前半小時先擦熱雙掌,然后將雙掌敷于面頰,兩手中指起于迎香穴,向上推至發(fā)際,經(jīng)睛明、攢竹等穴,然后兩手分開向兩側(cè)至額角而下,食指經(jīng)“耳門”返回起點,如此反復(fù)按摩30次。
搓胸
取盤膝坐位,用右手平貼右肋部,向左上方搓至左肩部,共30次;然后左手平貼,自左肋部搓至右肩部,共30次。
揉腹
取盤膝坐位,用一手掌疊于另一手掌上按于腹部,以肚臍為中心,先順時針方向揉腹30次,再逆時針方向揉腹30次。
抹腰
取盤膝坐位,兩手叉腰(四指向后)沿脊柱旁自上而下抹至臀部,共30次,如發(fā)現(xiàn)壓痛點,可用手指在局部按壓20-30秒鐘。
揉膝
找準位置,兩手按于兩膝臏骨上,由外向內(nèi)揉動30次,然后再由內(nèi)向外揉動30次。揉動時手不離開皮膚,輕度用力,膝部感到舒適就可以。
搓腳掌
找準位置,用左手握左踝關(guān)節(jié),右手來回搓左腳掌25次,然后右手握右踝關(guān)節(jié),左手搓右足掌25次。