怎樣預(yù)防神經(jīng)衰弱 預(yù)防神經(jīng)衰弱有什么方法(2)

  當(dāng)運(yùn)動(dòng)時(shí),肌肉或細(xì)胞處于緊張狀態(tài),而腦細(xì)胞則在休息,這樣,“文武之道,一張一弛”,就叫勞逸結(jié)合。

  作為一個(gè)腦力勞動(dòng)者,就應(yīng)該適當(dāng)注意體育鍛煉,在體育活動(dòng)時(shí),腦細(xì)胞得到了休息與調(diào)整,這是恢復(fù)神經(jīng)功能的好方法,能有效的預(yù)防神經(jīng)衰弱

  2、良好的睡眠習(xí)慣

  神經(jīng)衰弱者主要是經(jīng)常熬夜加班,用腦過度,休息時(shí)間不足。造成的腦神經(jīng)疲勞,養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣,預(yù)防神經(jīng)衰弱。

  對(duì)于工作過于緊張,過于繁忙,或?qū)W生學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)過重以及生活壓力很大的人,都有必要自我調(diào)節(jié),合理安排好工作、學(xué)習(xí)和生活的關(guān)系。要給腦袋足夠的休息時(shí)間。預(yù)防神經(jīng)衰弱。

  3、培養(yǎng)豁達(dá)開朗的性格

 

  自己的脾氣、性格一旦形成,一朝一夕是很難改變的。天下無難事,只怕有心人。只要你對(duì)培養(yǎng)良好的性格有心有意,良好的性格自然會(huì)對(duì)你有情有義,能夠有效的預(yù)防神經(jīng)衰弱。

  神經(jīng)衰弱患者,經(jīng)常會(huì)遇到一些小事就反應(yīng)很大,特別容易受外界環(huán)境的影響。有時(shí)還會(huì)很多疑,給自己的生活造成了甚多不必要的問題。

  那么,到底是什么導(dǎo)致了神經(jīng)衰弱呢?神經(jīng)衰弱的病因大概分為四種。生長環(huán)境、遺傳因素、職業(yè)特點(diǎn)和年齡。這四個(gè)因素可以說是神經(jīng)衰弱的四大導(dǎo)火索。本文就為患者朋友們?cè)敿?xì)描述一下神經(jīng)衰弱的常見病因。

  1、遺傳因素

  從遺傳角度看家庭中兩系三代成員中有神經(jīng)癥者易思神經(jīng)癥。這里談到的遺傳,并不是說神經(jīng)癥是一種遺傳性疾病,而是說易感素質(zhì)可以遺傳,至于是否發(fā)病,還受很多后天因素的影響。這就是我們常談的精神素質(zhì)因素。

  2、職業(yè)因素

 

  職業(yè)特點(diǎn)看從事高度緊張工作、心理焦慮的職業(yè)的人和腦力勞動(dòng)者易患神經(jīng)癥。不過癔癥卻是在落后的邊遠(yuǎn)地區(qū)、文化教育程度低的人群中易發(fā)生流行。

  3、生長環(huán)境

  生長發(fā)育環(huán)境、幼年經(jīng)歷看缺乏母愛、缺乏安全感,經(jīng)受過重大分離性焦慮者易患神經(jīng)癥。家庭關(guān)系松散、危機(jī)四伏、缺少親情,甚至家庭破裂的單親家庭成長起來的孩子易患神經(jīng)癥。因?yàn)樵谏鲜霏h(huán)境中成長起來的孩子,往往出現(xiàn)人格問題,表現(xiàn)為內(nèi)傾型性格。

  4、年齡因素

  從年齡、生活階段上看青春期、婚戀期或涉及升學(xué)、戀愛、升遷、人際關(guān)系緊張等生活環(huán)境或處于重大轉(zhuǎn)折時(shí)期易患神經(jīng)癥。

  三個(gè)小訣竅助你調(diào)養(yǎng)神經(jīng)衰弱

  小訣竅之情緒篇

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