對于現(xiàn)在的很多白領(lǐng)工作者而言，忙碌的工作讓他們已經(jīng)身心俱疲，再加上生活上的種種不如意，疲勞的感覺將會越來越嚴(yán)重。那么我們應(yīng)該如何緩解疲勞呢?今天就讓小編來給大家介紹5種緩解疲勞的方法吧!
緩解疲勞的方法
1、無節(jié)制的加班會導(dǎo)致身心疲憊，容易“腦殘”。
解決方法
如果可以不加班，或者少加班，那是好不過的，如果要加班，也要盡快的把工作完成，這樣好增加休息的時(shí)間和機(jī)會。
但遇到不得不加班又精神不濟(jì)、腦子不太靈光的時(shí)候，切忌把煙當(dāng)成“醒腦劑”，同時(shí)，防止喝酒過量?？稍谵k公室里備一條毛巾，必要時(shí)用熱毛巾敷一敷頭面部，并配合適當(dāng)?shù)陌茨σ源龠M(jìn)頭部的血液循環(huán)。
2、飲食不規(guī)律，包括不吃早餐，導(dǎo)致上班效率下降。
解決方法
要順應(yīng)人體生物鐘，好做到早上7點(diǎn)吃雞蛋，中午12點(diǎn)喝咖啡調(diào)節(jié)餐后血糖變化，下午2點(diǎn)可安排一些不需太用腦的活動如整理電子郵箱，下午3點(diǎn)半吃點(diǎn)蘋果、杏仁之類的零食，下午5點(diǎn)散散步，下午6點(diǎn)半補(bǔ)充維生素d，晚上10點(diǎn)如果有條件做個(gè)美容，盡量早點(diǎn)休息。
3、缺乏運(yùn)動以后，直接后果就是變成“辦公臀”，習(xí)慣久坐的人群，臀部肌肉組織堆積脂肪的速度比一般人快兩倍。
解決方法
千萬不要經(jīng)常久坐，要適當(dāng)?shù)钠鹕?，多伸伸胳膊，妞妞腰，這樣可以有效的緩解疲勞，減少壓力。也可以試著學(xué)習(xí)近挺火的《小蘋果》，跟著音樂節(jié)奏跳舞，但是不要在運(yùn)動的時(shí)候閃到腰。
4、一些人的工作內(nèi)容重復(fù)性高、對外接觸較少、瑣事多，工作期間無精打采，甚至很少和周圍人說話，這是中了職場“慢性病”的招。
解決方法
應(yīng)注意科學(xué)、合理地安排日常工作和生活，調(diào)整對自我職業(yè)的預(yù)期。要學(xué)會調(diào)節(jié)情緒、化解壓力，設(shè)法把工作變得有趣些，這比吃任何保健品、補(bǔ)品都有益于大腦健康。
專家表示
“不要羨慕我薪水高、國際長途隨便打，如果用這些能換來規(guī)律的作息時(shí)間和固定的節(jié)假日，我很愿意。”年底加班，這句話值得提醒每一個(gè)人。
