如何緩解工作疲勞 趕走工作疲勞的方法你造嗎

  隨著社會發(fā)展的速度越來越快,工作的壓力也越來越重,導(dǎo)致疲勞的現(xiàn)象十分常見,那么我們應(yīng)該如何緩解工作疲勞呢?不要擔(dān)心,下面小編將給大家具體介紹13個方法幫你有效緩解工作疲勞。

  如何緩解工作疲勞

  一、洗澡

  洗澡是可以幫助我們有效的消除身體表面的代謝排泄物,使毛細(xì)血管發(fā)生擴張的效果,從而明顯的消除疲勞所帶來的感覺。

  但要注意回到住處或活動后,要稍事休息,待心律恢復(fù)到平時正常的狀態(tài)后再入浴。水的溫度以40度左右好,一般洗15-20分鐘即可,不宜過長。

  二、睡前熱水泡腳

  熱水泡腳有解乏安眠的作用,水溫可略高一點,以自身感覺微燙為宜。泡腳可以使血管擴張,血流加速,增強血液循環(huán)。

  三、按摩

  太多的體育鍛煉和體力運動容易造成我們的肌肉群產(chǎn)生乳酸堆積的現(xiàn)象,而按摩則可以有效的幫助血液加快對乳酸的吸收效率。

  方法是用手捏或用拳頭輕輕敲打小腿、大腿及手臂、雙肩、背部,使肌肉得到放松。在一天的旅行結(jié)束以后,很多人以睡眠或無所事事的坐著作為恢復(fù)體力的方式,其實這是一個誤區(qū)。

  四、熱茶

  茶中含有咖啡因,它能增強呼吸的頻率和深度,促進(jìn)腎上腺素的分泌而達(dá)到抗疲勞的目的??Х取⑶煽肆σ灿蓄愃谱饔?。

  五、高蛋白食物

  人體熱量消耗太大也會感到疲勞,故應(yīng)多吃富含蛋白質(zhì)的豆腐、蛋等。

  六、維生素

  維生素B和維生素C能夠有效的使我們身體內(nèi)長期所積存的代謝產(chǎn)物快速的處理掉,所以經(jīng)常食用含有大量的維生素B和維生素C的食物,也是有效消除疲勞的一個良好的方法。

如何緩解工作疲勞 工作疲勞 工作疲勞吃什么 
警惕 這類人不能吃香菜
警惕 這類人不能吃香菜香菜在我們的日常生活中是一種配菜。經(jīng)??梢钥吹街?..
10個簡單小妙招巧治鼻炎
10個簡單小妙招巧治鼻炎鼻炎相信很多的人都不陌生吧。鼻炎的反復(fù)發(fā)作是否給...
高血壓的治療與飲食
高血壓的治療與飲食現(xiàn)在由于生活條件的提高,三高人群也逐漸的擴大年輕...