失眠吃什么好 治療更年期失眠的六款藥膳粥(3)

  葡萄

  近有些機(jī)構(gòu)的研究表明,葡萄可以很好的改善人們的睡眠的質(zhì)量。

  其原因在于,葡萄中含有能輔助睡眠的物質(zhì)--褪黑素。

  褪黑素是大腦中松果腺分泌的一種物質(zhì),其與睡眠之間有著密切的關(guān)系。

  晚上是褪黑素分泌旺盛的時(shí)期,預(yù)示著即將要睡眠了,早晨是褪黑素分泌少的時(shí)候,也就是該睡醒的時(shí)間了。

  所以,它可以幫助調(diào)節(jié)睡眠周期,使不正常的睡眠情況得到改善。

  專(zhuān)家還提出,在葡萄酒中含有豐富的抗氧化劑和酒精,對(duì)于提高睡眠的質(zhì)量具有很好的輔助的作用。

  香蕉

  香蕉中含有能讓人遠(yuǎn)離憂(yōu)郁情緒的維生素B6和使人精神愉悅的5―羥色胺物質(zhì),可以有效的使人遠(yuǎn)離憂(yōu)郁癥狀,促進(jìn)睡眠。

  大棗

  大棗中含有蛋白質(zhì)、糖、維生素C、鈣、磷、鐵等有益物質(zhì),具有補(bǔ)脾安神的作用,晚飯后用大棗加水煎汁服用或與百合煮粥食用能加快入睡時(shí)間。

  蘋(píng)果

  據(jù)現(xiàn)代生化分析,蘋(píng)果富含糖類(lèi)、果膠、蛋白質(zhì)、蘋(píng)果酸、奎寧酸、檸檬酸、酒石酸、胡蘿卜素、維生素B族、維生素C、鉀、鋅、鐵、磷、鈣等多種元素。

  芳香成分中醇類(lèi)含92%,羰類(lèi)化合物6%。蘋(píng)果濃郁的芳香對(duì)人的神經(jīng)有很強(qiáng)的鎮(zhèn)靜作用,能催人入眠。

  總結(jié):通過(guò)小編上文的介紹,你知道治療更年期失眠的六款藥膳粥有哪些了嗎?你知道它們的做法了嗎?你知道失眠吃什么好了嗎?如果你也經(jīng)常被失眠困擾的話(huà),不妨嘗試一下這些藥膳,還要注意放松自己的心情,才能遠(yuǎn)離失眠。

失眠吃什么好 治療失眠的食物 藥膳 
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