21世紀(jì)來(lái)了，人們的生活節(jié)奏非常快，以至于老人在家閑著沒(méi)事干，年輕人天天都要加班，工作忙，生活亂，這樣的運(yùn)轉(zhuǎn)使人們的生活非常的累，就是這樣，人們自身的免疫力就會(huì)急劇的下降?；蛟S只有老年人才有時(shí)間天天在家中可以輕輕松松的去生活，調(diào)理自己的身體。對(duì)于現(xiàn)在的我們，就應(yīng)該注重一下自身的免疫力了，不然到老了就會(huì)身體很差。
在講如何提升免疫力的同時(shí)
我們應(yīng)該先從基本的說(shuō)起
什么是免疫力，免疫力對(duì)我們有什么影響。免疫力是人體自身的防御機(jī)制，是人體識(shí)別和消滅外來(lái)侵入的任何異物(病毒、細(xì)菌等);處理衰老、損傷、死亡、變性的自身細(xì)胞以及識(shí)別和處理體內(nèi)突變細(xì)胞和病毒感染細(xì)胞的能力。現(xiàn)代免疫學(xué)認(rèn)為，免疫力是人體識(shí)別和排除“異己”的生理反應(yīng)。人體內(nèi)執(zhí)行這一功能的是免疫系統(tǒng)。 數(shù)百萬(wàn)年來(lái)，人類(lèi)生活在一個(gè)既適合生存又充滿(mǎn)危險(xiǎn)的環(huán)境，人類(lèi)得以存續(xù)，也獲得了非凡的免疫力。所以說(shuō)免疫力是生物進(jìn)化過(guò)程的產(chǎn)物。 現(xiàn)在我們的生活環(huán)境與生活條件都如此的優(yōu)越，又是什么會(huì)導(dǎo)致我們的免疫力日益的下降?你是不是覺(jué)得每日的食物都很有營(yíng)養(yǎng)，而且每日都在學(xué)習(xí)工作，并沒(méi)有什么不良的嗜好，看似好好的生活為什么會(huì)使自己的免疫力下降，現(xiàn)在就來(lái)說(shuō)說(shuō)免疫力下降的原因。
心理緊張
不安、焦急等心理勞累會(huì)給植物性神經(jīng)造成不良的影響，而植物性神經(jīng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)及免疫力系統(tǒng)有著緊密的聯(lián)系，由于積勞造成的疾病往往是很難治愈的。
肉體勞累
睡眠不足或過(guò)度勞累，會(huì)跟心理緊張一樣加重植物性神經(jīng)的負(fù)擔(dān)，而且也會(huì)給內(nèi)分泌系統(tǒng)及免疫系統(tǒng)帶來(lái)不良的影響，從而造成免疫力下降。
消極悲觀
人生本來(lái)就要開(kāi)心的度過(guò)每一天，如果一個(gè)人不開(kāi)心了，那么不但對(duì)性格造成很大的消極，而且對(duì)于免疫力也是一個(gè)很大的削弱，所以我們要開(kāi)心每一天。而且一個(gè)人的飲食也要調(diào)和，不能狼吞虎咽，在吃飯的時(shí)候要細(xì)嚼慢咽，這樣才會(huì)將食物充分的去消化。
運(yùn)動(dòng)不足
運(yùn)動(dòng)不足導(dǎo)致體力下降，體力跟不上就很難抵抗勞累，進(jìn)而造成免疫力下降。 6. 過(guò)度抗菌?，F(xiàn)在社會(huì)會(huì)給人們提供充足的抗菌藥品和商品，但也不要過(guò)度清潔，人體的免疫系統(tǒng)一旦適應(yīng)餓過(guò)于清潔的環(huán)境，那么免疫力就會(huì)下降。
身體老化
隨著年齡的增長(zhǎng)，人生病后恢復(fù)較慢或容易患感冒，這是因?yàn)槿梭w的免疫系統(tǒng)老化后不能有效發(fā)揮作用。
從上述的7點(diǎn)原因告訴我們?cè)瓉?lái)造成免疫力低下可以很簡(jiǎn)單很容易，了解了造成免疫力降低的原因之后，應(yīng)該看看免疫力低下的集中癥狀。在科學(xué)上把免疫力低下的癥狀分為三種，前兩者屬于病態(tài)，需要治療。而生理性免疫低下一般不需要治療。下面我就來(lái)簡(jiǎn)單的介紹一下這三種癥狀：
癥狀一
先天免疫力低下。先天免疫力低下，醫(yī)學(xué)上也稱(chēng)為免疫缺陷，是由于組成免疫系統(tǒng)的某種或多種成分因?yàn)榛蛲蛔兊纫蛩囟鴨适Я嗽械墓δ苣貍€(gè)，發(fā)生免疫力低下，病情較為嚴(yán)重。這類(lèi)疫病在免疫低下的孩子中比例較少，但病情較重，持續(xù)時(shí)間也較長(zhǎng)。
癥狀二
后天繼發(fā)性免疫力低下。這類(lèi)癥狀不是由于其他因素引起的，這類(lèi)疫病經(jīng)過(guò)去除引起免疫力低下的病因后，免疫功能往往都可以恢復(fù)。引起后天繼發(fā)免疫低下的原因常見(jiàn)于感染、藥物、營(yíng)養(yǎng)不良和其他某些疾病。
癥狀三
生理性免疫低下。此類(lèi)癥狀一般沒(méi)有上述兩種免疫力低下嚴(yán)重。感染主要由上呼吸道引起的，如感冒等，而不是肺炎、腦膜炎、敗血癥等嚴(yán)重感染。
冬季是承受各種感冒和流感等疾病帶來(lái)痛苦多的季節(jié)。
像這樣的由于各種病菌和病毒引起的傳染性疾病，如果想到想要保護(hù)身體的話(huà)就要注意不要讓免疫力降低。
為了提高免疫力保持健康的盛會(huì)習(xí)慣重要。健康的飲食和規(guī)律性德運(yùn)動(dòng)，減少緊張和壓力等，有助于増強(qiáng)免疫力。
結(jié)語(yǔ)：看了這篇文章后大家有什么樣的感想，是不是覺(jué)得免疫力真的太重要了。是啊，免疫力其實(shí)就在我們的周?chē)?，要想提高免疫力，方法有很多，其?shí)通過(guò)食物的補(bǔ)充就可以很好的提高自身的免疫力了。冬天來(lái)了，大家都用各種各樣的食物去進(jìn)補(bǔ)，主要還是因?yàn)槎烊说拿庖吡ο陆?，哪些?xì)菌病毒很容易就會(huì)進(jìn)入我們的身體，讓我們生病。按照小編建議的去吃這些食物，可以吃出好身體。
