山藥玉米排骨湯 健康的營養(yǎng)滋補(bǔ)湯
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大家對于山藥應(yīng)該都非常熟悉吧,沒錯(cuò),它就是我們經(jīng)常用來煲湯的輔料,它的味道非常鮮美,而且功效也極其廣泛。它的吃法有很多種,那你知道山藥玉米排骨湯嗎?它是怎么做的呢?一起來了解一下吧。
山藥玉米排骨湯
用料
主料
山藥300g,玉米1個(gè)。
調(diào)料
食鹽適量,姜2片。
胡蘿卜50g,棗(鮮)幾顆。
步驟
1.先將湯骨過水去一下血水,并沖洗干凈。
2.然后再另取一鍋,然后將適量的清水倒進(jìn)去,進(jìn)行燒煮,同時(shí)將兩片生姜也放進(jìn)去,一起煮。
3.裝去過血水的湯骨,放入燒開的清水中,大火燒幾分鐘。然后轉(zhuǎn)小火煲至肉爛。
4.準(zhǔn)備煮湯的其它蔬菜類。加和玉米和胡蘿卜,不但多了幾種營養(yǎng),更給此款湯水增加不少亮色,若不喜歡可以不加。
5.將山藥進(jìn)行削皮之后進(jìn)行切片處理。此品中用的是淮山藥,它的特點(diǎn)是容易煮熟,但是不容易煮爛。當(dāng)然啦,用一般山藥也是沒有問題的。
6.將切好的山藥、胡蘿卜和玉米加入湯里,大火燒開再轉(zhuǎn)小火煲至山藥熟。
7.加入適量鹽調(diào)味,再開大火燒開一會兒就可以關(guān)火了。
8.煮好的湯色奶白,配上胡蘿卜和玉米的亮色,好看又好喝。
1.山藥中含有的熱量以及含有的碳水化合物的量,只是相當(dāng)于紅薯中的一半的量,而且里面不含有脂肪,并且山藥中蛋白質(zhì)的量是比紅薯還要高的。
2.山藥的主要成分是淀粉,其中的一部分可以轉(zhuǎn)化為淀粉的分解產(chǎn)物糊精,糊精可以幫助消化,所以山藥是可以生吃的芋類食品。
3.山藥含有多種微量元素,其中鉀的含量較高,所含維生素的種類和數(shù)量較少,幾乎不含胡蘿卜素。
4.山藥的葉是胡蘿卜素的極好來源,也是鈣、鐵、維生素C的良好來源。
結(jié)語:通過小編上文的介紹,相信大家對于這款美味的山藥玉米排骨湯的操作步驟都有了詳細(xì)的了解,喜歡的朋友可以做一做,別錯(cuò)過了這道美味哦。
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