中醫(yī)治失眠 失眠的7個(gè)食療配方(3)

  治療失眠小妙招

  晚上失眠怎么辦 推薦治療失眠小竅門(mén)

  如果一旦失眠了,那么你就會(huì)感到非常的痛苦。失眠不僅影響了我們的正常生活作息,經(jīng)常失眠還會(huì)對(duì)我們的身體造成傷害。那么失眠應(yīng)該怎么做呢,小編教大家一些治療失眠的小妙招!

  臨睡前泡個(gè)熱水腳

  如果臨睡前能堅(jiān)持泡個(gè)熱水腳,或者再對(duì)腳底進(jìn)行按摩,不僅能起到非常好的保健養(yǎng)生的作用,更有助于提高睡眠質(zhì)量,起到護(hù)腎、美容的功效。

  臨睡前喝杯熱牛奶

  牛奶中含有一種叫色氨酸的物質(zhì),該物質(zhì)能降低興奮度,起到鎮(zhèn)靜作用,可誘導(dǎo)身體快速入睡,起到了很好的安眠作用。

  睡前精神放松

  臨睡前適當(dāng)靜坐,不宜看過(guò)激、過(guò)于情緒化的電視劇,以免造成精神無(wú)法平復(fù),長(zhǎng)期處于興奮狀態(tài),而導(dǎo)致無(wú)法入睡。

  每天堅(jiān)持鍛煉

  睡眠是身體疲勞的一種自然表現(xiàn),因此每天堅(jiān)持鍛煉,并能很好的增加人體的睡眠質(zhì)量。使身體快速入睡,減少失眠的發(fā)生。

  多吃富含鈣鎂的食物

  有專(zhuān)家研究發(fā)現(xiàn),身體內(nèi)如果缺少鈣、鎂等礦物質(zhì),出現(xiàn)失眠的幾率則會(huì)相對(duì)較高。建議平日里多食用富含鈣鎂等礦物質(zhì)食物,能有效幫助提高睡眠。

  睡前沖個(gè)熱水澡

  睡前沖個(gè)熱水澡,可以讓你睡的更香,可起到非常好的助眠作用,切記水溫不宜過(guò)高,易導(dǎo)致皮膚出現(xiàn)缺水現(xiàn)象。

  按摩頭部

  兩手輕輕按摩太陽(yáng)穴,能有效舒雅精神壓力及疲憊,使精神得到適當(dāng)?shù)木徑馀c放松,幫助快速入眠,圖稿睡眠質(zhì)量。

  結(jié)語(yǔ):失眠是由于工作和生活壓力太大導(dǎo)致的一種現(xiàn)代疾病,那么日常生活中我們要注意飲食搭配合理,經(jīng)常鍛煉,增強(qiáng)體質(zhì)。記住這些治療失眠的方法,下次就能夠舒舒服服的睡一覺(jué)了。同時(shí)要記住把這些治療失眠的小妙招分享給身邊的朋友們哦,大家都能安穩(wěn)的睡一覺(jué)啦!

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