應多吃含蛋白質、鈣質、膠原蛋白、異黃酮的食物，如奶及奶制品、豆及豆制品、魚蝦、海帶、黑木耳、雞爪、豬蹄、羊腿、蹄筋等，這些既能補充蛋白質、鈣質，防止骨質疏松，又能營養(yǎng)軟骨及關節(jié)潤液，還能補充雌激素，使骨骼、關節(jié)更好地進行鈣質的代謝，減輕關節(jié)炎的癥狀。
10、治療方面
膝關節(jié)一旦出現(xiàn)疼痛，要積極治療，采取熱敷、理療等簡易療法，控制癥狀，如止痛效果不佳，可在醫(yī)生指導下，服用扶他林、布洛芬、芬必得等藥物，同時外用一些止痛的噴劑及膏藥。
如果通過藥物治療仍不好轉，而且影響行走及日常生活，應到大醫(yī)院用關節(jié)鏡技術清理膝關節(jié)，嚴重的骨關節(jié)病患者關節(jié)鏡治療效果不佳可選擇關節(jié)置換術，以恢復關節(jié)功能及保持良好的生活質量。
上面的這十個方便就是小編給網(wǎng)友們介紹的關于預防骨關節(jié)炎的方法，希望網(wǎng)友們一定要謹記，將這些方法運用到日常生活中去，才能更好的預防骨關節(jié)炎，徹底遠離骨關節(jié)炎。
相信看到這里，網(wǎng)友們對于骨關節(jié)炎也有了一定的了解了，那么，下面小編就給網(wǎng)友們具體講一下關于骨關節(jié)炎的保健方面，這個方面也是我們對抗骨關節(jié)炎不可缺少的方面。
骨關節(jié)炎的自我保健
目前醫(yī)學沒有能力使骨性關節(jié)炎的病程逆轉，而大部分患者的病情會不斷地發(fā)展、惡化。因此絕大部分患者均需要進行治療。
而治療的基本目的是緩解癥狀、改善功能、延緩進程及矯正畸形、改善患者的生活質量。
因此保守治療無法完全治愈骨性關節(jié)炎，但是可以緩解癥狀，延緩進程。而只有到了晚期，采用人工關節(jié)置換手術才是徹底解決骨性關節(jié)炎的根本方法。
骨關節(jié)炎的自我保健與自療
骨關節(jié)炎的主要療法是非藥物治療。其首選方法是要實施正確的生活方式，掌握相關的健康知識。
這對于減輕疼痛、減少看病次數(shù)、提高生活質量、維持關節(jié)功能有著較好的效果。包括進行適當?shù)捏w育鍛煉，調節(jié)飲食，減輕體重，增強肌肉力量以及相關的物理治療等等。
1、積極消除或避免致病因素
解除思想壓力，適當休息
幫助病人正視疾病，樹立信心。不可使關節(jié)過度負重、受潮、受涼。避免久站、久坐，不要讓關節(jié)處于某一體位時間過長。
消除關節(jié)勞損的因素
肥胖病人適當減肥，多坐車，少行走，少登山、爬樓梯等。
根據(jù)具體情況在病情允許的范圍內進行正確、適當?shù)捏w育鍛煉，以改善神經(jīng)、肌肉與骨關節(jié)的新陳代謝，延緩其衰老進展的速度。
這是因為進行有關肌肉鍛煉以增加關節(jié)穩(wěn)定性，這不僅能緩解關節(jié)疼痛，還能防止病情進一步發(fā)展并有利于病情的恢復。
絕對不能以為只有休息不活動才能保護關節(jié)。這對負重關節(jié)膝關節(jié)尤為重要。應避免在睡眠時為減輕疼痛在膝下墊枕頭。穿戴護膝或彈性繃帶，對保護膝等關節(jié)十分有益。
2、運動療法
對骨關節(jié)炎患者的鍛煉要一分為二，正確的適當?shù)腻憻挘梢灶A防、延緩和減慢骨性關節(jié)炎的進程。
