玉米
含豐富的鈣、磷、鎂、鐵、硒及維生素A、B1、B2、B6、E和胡蘿卜素等，還富含纖維質(zhì)。常食玉米可降低膽固醇并軟化血管，對(duì)膽囊炎、膽結(jié)石和糖尿病等有輔助治療作用。
紅棗
多食能提高機(jī)體抗氧化和免疫能力，對(duì)降低血中膽固醇、三酸甘油酯也很有效。所以嗎，以后你吃紅棗的時(shí)候千萬(wàn)不要再是只把它當(dāng)作補(bǔ)血佳品了，它還可以降血脂呢。
除了平時(shí)生活中的飲食外我們還可以通過(guò)食療進(jìn)行降血脂哦，下面小編就為大家?guī)?lái)關(guān)于血脂高吃什么好的案例一起去了解一下吧。
早餐一碗燕麥粥
研究發(fā)現(xiàn)，每天早餐只吃1碗燕麥粥，持續(xù)8星期就可使人體血液中“壞膽固醇”濃度降低10%。經(jīng)常攝入燕麥有助控制體重，促進(jìn)血脂高者恢復(fù)正常水平。
小提示：煮燕麥粥時(shí)水宜稍多放，煮開(kāi)后宜用文火再煮約10分鐘。也可加牛奶食用，或在燕麥粥中加入少量瘦肉末調(diào)味，既降血脂又補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，保證營(yíng)養(yǎng)均衡。
用橄欖油作食用油
通常來(lái)說(shuō)，吃油多的人血脂高。但地中海沿岸的居民橄欖油的消費(fèi)量居世界之首，那里的人卻很少有肥胖和心血管問(wèn)題，這要?dú)w功于橄欖油中的單不飽和脂肪酸。
小提示：橄欖油能部分抑制胃的運(yùn)動(dòng)，這樣，胃內(nèi)食物會(huì)較緩慢地進(jìn)入十二指腸，“飽”的感覺(jué)更加明顯，以便更好地促進(jìn)消化及營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)在腸部的吸收。
每周吃兩次清蒸海魚(yú)
海魚(yú)和淡水魚(yú)的魚(yú)肉脂肪和營(yíng)養(yǎng)含量有較大差別，海魚(yú)肉中不飽和脂肪酸高達(dá)70%～80%，具有降血脂、改善凝血機(jī)制、減少血栓形成等作用。
小提示：從營(yíng)養(yǎng)角度上講海魚(yú)宜清蒸和清燉，營(yíng)養(yǎng)不易流失，而且味道鮮美。
每周一碗姜湯
生姜含有一種類(lèi)似水楊酸的有機(jī)化合物，對(duì)降血脂、降血壓、防止血栓形成有很好的作用。
小提示：生姜泡醋可降血脂。方法是：大口瓶一個(gè)，鮮生姜250克切片稍晾后，加入250毫升山西老陳醋浸泡封好，10天后即可飲用。堅(jiān)持飲用必見(jiàn)效。
做菜加紅曲粉
紅曲味甘性溫，可以綜合調(diào)節(jié)血脂，降低總膽固醇，還可預(yù)防高血壓、冠心病、腦溢血、心肌梗塞、腦血栓等多種心腦血管疾病。
結(jié)語(yǔ)：我們通過(guò)上文能夠了解到，在我們平時(shí)的生活中有很多的食物是具有降血脂的作用的，同時(shí)我們能夠做到在生活的飲食中就可以很好的去預(yù)防血脂的高度，可以很有效的去降血脂，還你一個(gè)健康的身體哦。
