七款降血脂食療方 讓你身體更健康

  現(xiàn)在人們普遍的生活水平都提高了,很多人都會患有各種各樣的疾病,正是因?yàn)樯钏教岣吡?,人們在平時的生活中有缺少鍛煉這樣就造就了,很多人的患有三高疾病,那么對于就患有血脂高的人來說在平時的飲食中應(yīng)該怎樣才能夠降血脂呢?今天我們就一起隨著小編去了解一下關(guān)于降血脂的食療方以及降血脂吃什么好的食療方吧。

 

  現(xiàn)在高血脂已經(jīng)成為很多老年朋友身體一個很重要的疾病問題了,在平時的生活中由于大魚大肉的飲食會導(dǎo)致高血脂的發(fā)生,有高血脂引發(fā)的諸多的疾病,所以人們?yōu)榱松眢w的健康就需要我們控制血脂,下面我們就一起去了解一下天然的降血脂的食療方吧。

  1、木耳燉豆腐

  水發(fā)木耳100克,豆腐500克。木耳去雜洗凈,撕成小片;豆腐切成片。待鍋內(nèi)油熱后,投入蔥姜煸香,加入豆腐、木耳、精鹽、味精和適量水,武火燒沸后,改為文火燉至豆腐入味即成。

  2、山楂燉桂圓

  山楂10克、桂圓6顆,剝皮洗凈。水煮沸后將山楂和桂圓倒入燉煮,放入冰糖,煮15分鐘即可。

  3、海帶綠豆湯

  取50克的綠豆和150克的海帶,加上少許的鹽,將海帶進(jìn)行浸泡、洗凈在切塊,然后在于綠豆一起進(jìn)行煮制,一直到綠豆煮爛,后在加上少許的鹽就行了。

 

  4、香菇首烏粥

  取干香菇30克,何首烏12克,粳米100克。將香菇提前泡發(fā),洗凈切成小塊;何首烏研為細(xì)末,與粳米同入鍋,加水適量,文火煮粥,快熟時加入香菇,代早餐服食。香菇含有核酸類物質(zhì),可抑制膽固醇的產(chǎn)生,防止脂質(zhì)在動脈壁沉積,預(yù)防動脈硬化。

  何首烏含有一種成分叫卵磷脂,卵磷脂進(jìn)入血液可吸附血管壁上的膽固醇,從而降低血脂和減少動脈粥樣硬化,可治療心血管疾病如高血壓、高血脂等。長期堅(jiān)持服食,降脂效佳。

  5、木耳山楂粥

  取木耳10克,山楂30克,粳米100克。將木耳泡發(fā)洗凈,與山楂、粳米同放沙鍋內(nèi),加水適量,煮粥,代早餐空腹服食。木耳有抗血小板凝聚、降血脂和阻止血膽固醇沉積的作用;山楂有強(qiáng)心、擴(kuò)張血管、增加冠狀動脈血流量、改善血循環(huán)和促進(jìn)膽固醇排泄而降低血脂的作用;粳米益胃。常服此粥對防治高血脂癥和動脈粥樣硬化有良效。

  6、澤瀉荷葉粥

  選用20克的澤瀉,再加入15克的荷葉,和100克的粳米,將澤瀉研制成細(xì)的粉末狀,在與荷葉、粳米一起倒入鍋中進(jìn)行熬煮,熬煮成稀粥,等到煮熟之后再加上白糖進(jìn)行適當(dāng)?shù)恼{(diào)味,這樣當(dāng)早餐進(jìn)行服用。

血脂 降血脂吃什么好 降血脂食療方 
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