5.核桃豆奶飲改善眼疲勞
材料：黑豆粉500克，核桃仁500克，牛奶適量，蜂蜜1匙。
制作：核桃豆奶飲的制作方法非常簡單，首先把黑豆炒熟，等到冷卻后將其磨成粉狀，然后將核桃仁稍微煸炒至微焦然后剝?nèi)ネ庖拢绕淅鋮s后將其搗成泥糊狀。然后分別取以上2種材料各一匙，沖入一杯熱牛奶，再添加適量的蜂蜜即可飲用。
用法：每天早餐后服用，或與早點同吃。
適用范圍：眼疲勞、營養(yǎng)不良者。
6.枸杞桑葚粥補(bǔ)肝明目
材料：枸杞子5克，桑椹子5克，山藥5克，紅棗5枚，粳米100克。
制作：將上述材料共熬成粥食用。
用法：每日早晚兩餐服用。
適用范圍：適用于眼疲勞，能使眼睛輕松，明亮。
緩解疲勞的方法
1、多喝水，保持水分充足可提神
人體有三分之二是由水構(gòu)成的，許多人體的基本功能都依賴于這種簡單的物質(zhì)才能順利進(jìn)行。因此說“疲倦是高的脫水信號”也就并不奇怪了。
在一日之晨喝上一大杯水，不僅有助于保持身體水分，還可以促進(jìn)新陳代謝。如果你覺得白水比較難下口，可以試著調(diào)制符合自己口味的加味水，或者在果汁里添加一些橙汁檸檬汁，做成提神水。
2、攝入富含鎂的食物，保持能量
礦物質(zhì)界的無名英雄鎂元素對能量的產(chǎn)生是至關(guān)重要的。缺鎂的情況很少發(fā)生，但是多攝入一點鎂元素，可以達(dá)到你想要的提神效果。
