我們經(jīng)常會說在選在食物的時(shí)候需要選擇純天然的綠色無污染的,選擇這樣的食物對身體有益,那么你們知道什么樣的天然食物能夠有效的幫助你降血脂呢?今天就讓小編來告訴你關(guān)于吃什么降血脂,血脂高怎么辦,三九小編教你解決血脂高的癥狀哦,一起去了解一下吧。
我們了解到的血脂是人體內(nèi)的中性脂肪,其中包括膽固醇、甘油三酯和類脂,是人體不可缺少的一種生理物質(zhì)。它不僅僅能夠參與能量的產(chǎn)生與貯存而且還是合成腎上腺皮質(zhì)激素、雌激素、雄激素的一種原料。如果血脂的水平過低的話,那么這個(gè)時(shí)候機(jī)體的一些生理活動必然是會受到影響的。
研究顯示,對老年人來說,膽固醇低并非都好,年齡超過70歲的老年人,膽固醇水平低于4.16毫摩爾/升時(shí),其危險(xiǎn)性與膽固醇水平高于6.24毫摩爾/升相當(dāng)。盡管腦出血發(fā)病率隨血清膽固醇水平下降而降低,但血清膽固醇低于3.64毫摩爾/升時(shí),腦出血發(fā)生率反而更高,而且縮短壽命。
血脂升高時(shí),人們往往沒有任何感覺,但是危害極大。因此,一般人每年應(yīng)至少檢查一次;而已知血脂高的人,應(yīng)3~6個(gè)月檢查一次。
我們在生活中在選擇藥物進(jìn)行降脂的過程中,千萬不要盲目的去追求低膽固醇、低膽固醇并非是老年人們一個(gè)健康的必須因素,額實(shí)在極低的膽固醇的環(huán)境中還有可能與冠心病有關(guān)。高年的老人在選擇降脂治療的時(shí)候一定要注意了,降低到一定的水平就行了。
不沾葷腥未必能降低血脂
現(xiàn)在很多人害怕患上高血脂,特別是上了歲數(shù)的人為了健康告別了肉食,總覺得飲食越清淡越好,甚至認(rèn)為吃素能長壽。其實(shí),一味吃素對老年人的健康并非完全有利,吃得過分清淡反而會降低體質(zhì)。
專家說,長期吃素,容易缺乏鐵、維生素B12和蛋白質(zhì),而這三種物質(zhì)正是機(jī)體制造血紅蛋白的主要原料。一些素食里雖然含鐵量不少,但是絕大部分屬于難以被人體吸收的“非血紅素鐵”。
與此同時(shí)長期素食還會導(dǎo)致低膽固醇血癥。膽固醇并非像人們想象的那么可怕,膽固醇是人體不可缺少的營養(yǎng)物質(zhì),也是人體細(xì)胞膜、性激素、皮質(zhì)醇等的物質(zhì)基礎(chǔ),對白細(xì)胞活動起著重要的作用。
當(dāng)老年人的血液中的膽固醇的含量過低的時(shí)候,這個(gè)時(shí)候就會加重死亡的比率,還會直接的提高冠心病的發(fā)病率,所以如果你的膽固醇長期的得不到補(bǔ)充的話,那么很可能會帶來更加嚴(yán)重的后果哦。
專家說,葷菜并不是疾病的禍?zhǔn)?,而?yīng)該是人體攝取營養(yǎng)的重要來源,人體在生長發(fā)育和代謝過程中每天都需要大量優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和必需的脂肪酸。素食中除了豆類含有豐富的蛋白質(zhì)外,其他食物中含量均很少,而且營養(yǎng)價(jià)值較低,不易于被人體消化吸收和利用。
而對于偏愛素食的老年人來說,應(yīng)經(jīng)常食用含鐵豐富的食品,如菠菜、黑木耳等。經(jīng)常吃些富含維生素C的水果和蔬菜,例如獼猴桃、橙、青椒等,可幫助鐵的吸收。
天然食物來幫你