生活中這7種錯你也會犯嗎(3)

  6.早餐要好,午餐要飽,晚餐要少

  陳進超:要提醒的是,很多老人五六點起床就吃早餐,此時味覺、消化道未“醒轉(zhuǎn)”,不利于健康,早晨宜在七八點進餐。

  7.飯前洗手,飯后漱口

  陳進超:飯前洗手可減少幽門螺旋桿菌的感染幾率,對預防胃炎和胃潰瘍有幫助。漱口還能減少牙隙間殘渣。

飯前洗手可減少幽門螺旋桿菌的感染幾率

  8.婦女有月經(jīng)期、妊娠期、哺乳期和更年期等生理周期,養(yǎng)生保健各有特點

  解放軍第463醫(yī)院婦產(chǎn)科主任呂艷文:女性50歲后重視更年期,出現(xiàn)失眠、抑郁等需及時就醫(yī)。60歲后建議每兩年查一次眼科,心血管病人應每半年查次血管彈性。

  9.不抽煙,慎飲酒,可減少相關(guān)疾病的發(fā)生

  中國藥物依賴治療中心病房主任盛利霞:長年沾煙酒的老人不宜立馬戒斷,以免出現(xiàn)副作用。如戒酒,可慢慢減少,實在戒不了可適當喝點藥酒。

  10.人老腳先老,足浴有較好的養(yǎng)生保健功效

  陳進超:泡腳一年四季都要堅持,水溫以40℃為宜,每次泡20~30分鐘。

  11.節(jié)制房事,欲不可禁,亦不可縱

  中國中醫(yī)科學院西苑醫(yī)院男科主任郭軍:60歲以上,夫妻生活可順其自然。一般65歲以上每周可有1次或1次以上夫妻生活,75歲以上每兩周可有1次,80歲以上每兩月可有1次。

一般65歲以上每周可有1次或1次以上夫妻生活

  12.體質(zhì)虛弱者可在冬季適當進補

  何裕民:體質(zhì)偏寒的人可進補羊肉或鹿茸,體質(zhì)偏熱則可吃甲魚或西洋參。一支參至少分一周吃,晚上始燉,早上空腹吃掉。

  13.小兒喂養(yǎng)不要過飽

  廣東省中醫(yī)院兒科主任許尤佳:不能孩子一哭就喂,否則易過飽,要養(yǎng)成一日三餐習慣。強喂、睡前喝奶等都屬喂養(yǎng)不當,會導致小兒脾虛。

  結(jié)語:幼兒園時老師就教導我們要養(yǎng)成好的生活習慣,但能做到的又有幾個!習慣的養(yǎng)成不是一天兩天就行的,它需要長期的堅持不懈,所以很多人好的習慣沒養(yǎng),卻養(yǎng)成了一大堆的壞習慣,文中所提到的七大注意事項,希望能引起大家的重要。

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