每一個(gè)美眉都盼望自己能夠擁有一雙修長苗條的美腿,但是可惜美腿不是天生就有的,所以不少美眉都在非常努力的瘦腿??墒遣⒉皇撬械氖萃确椒ǘ际怯行У模旅婢妥屝【巵斫o大家介紹兩種有效的瘦腿放吧!
快速瘦腿的方法
一、半腳尖式
特色功效
這個(gè)方式是蘿卜腿的“致命殺手”,我們都知道腫胖的蘿卜腿一直都是破壞我們優(yōu)美腿型的主要兇手,而且想要瘦蘿卜腿難度卻非常大
半腳尖式可以修飾小腿曲線,刺激下半身血液循環(huán),不但可以預(yù)防腿肚抽筋,還能改善腿部脹氣,降低腿部靜脈栓塞發(fā)生的機(jī)會(huì)。
練習(xí)秘訣
每天好練習(xí)3至5次以上,完成式維持10秒以上,如果不累,不妨多做幾次。
注意事項(xiàng)
通過腳后跟相互對(duì)應(yīng)并且半蹲的動(dòng)作,來讓小腿部位受力充分并且均勻,因此一定要經(jīng)常反復(fù)的進(jìn)行練習(xí),直到小腿部位傳來酸疼的感覺才是有效果的。
1、雙膝彎曲下蹲,膝蓋并攏,雙手扶地,自然呼吸。
2、雙腳腳后跟相對(duì),腳尖抬起,雙膝向兩邊盡量打開,吸氣身體立直,雙手食指與大拇指相扣。自然呼吸3——5秒。
3、吸氣,左手抬起,放于胸前,呼氣,放松,再次吸氣,右手抬起放置頭頂,感覺腳尖有很強(qiáng)的受力感。這組練習(xí)能夠鍛煉我們腳尖與腳踝的柔韌性。
二、豎叉式
特色功效
當(dāng)你已經(jīng)對(duì)半腳尖式后非常熟悉了,就可以來嘗試練習(xí)豎叉式,這個(gè)方法對(duì)美化腿部線條的效果會(huì)更加的明顯,而且還能夠有效的消除大腿部位以及周圍的贅肉,從而預(yù)防內(nèi)臟的下垂現(xiàn)象,并且刺激血液的循環(huán),既美容又養(yǎng)顏。
練習(xí)秘訣
每天至少練習(xí)3次,整天面對(duì)電腦的上班族,下半身容易肥胖者,這個(gè)動(dòng)作能給予很大的幫助。
注意事項(xiàng)
練習(xí)的時(shí)間越長,效果越明顯。
1、雙腳并攏,雙手扶地,臀部抬起盡量向上,保持自然呼吸。
2、吸氣,雙腳腳跟尖抬起,重心向前移動(dòng),左小腿勾起向上,保持小腿與大腿盡量靠攏,肌肉繃緊,后被拉直。