耳鳴吃什么好，這是很多朋友關(guān)心的問題，引起耳鳴真的是非常的煩人的，對我們的學(xué)習(xí)和工作的影響是非常的大的，還會伴有頭暈，頭痛的癥狀。所以說，很多朋友想治療耳鳴吃什么能治療好，小編告訴大家吃紫菜可防耳鳴耳聾的哦。
紫菜和海苔一樣是非常有營養(yǎng)價值的，是海類產(chǎn)品中的佳品，很多老年人都是非常喜歡吃紫菜的，對他們身體有很多的幫助，同時紫菜還有預(yù)防耳鳴耳聾的作用的哦。
紫菜可防耳鳴耳聾
據(jù)研究表明，耳鳴耳聾的發(fā)生與缺乏一些微量元素有關(guān)，特別是缺鐵易使紅細(xì)胞變性，運輸氧的能力降低，耳部養(yǎng)分供給不足，可使聽覺細(xì)胞功能受損，導(dǎo)致聽力下降。因此，補(bǔ)鐵是預(yù)防耳鳴耳聾的第一要素。而紫菜是日常食品中含鐵多的，每百克含鐵46.8毫克。專家建議，每周喝2～3次紫菜湯，就能保證人體所需鐵的含量。如果在湯中加個雞蛋更好，因為雞蛋有利于鐵的吸收。含鐵較多的食物還包括蝦皮、海蜇皮、黑芝麻、黃花菜等。
紫菜和海苔是同一種食物
我們常吃的紫菜主要包括兩個品種：壇紫菜和條斑紫菜。北方以條斑紫菜為主，南方則以壇紫菜為主。海苔是用條斑紫菜加工而成。它的價格之所以高，主要是因為海苔是經(jīng)過加工和挑揀過的，需要漂洗、粉碎、高溫蒸壓、去水和烘烤等等，成本自然會增加。而且海苔的外觀和口感都要比紫菜好。
紫菜和海苔都是富碘食
我們每天都吃的主食都是五谷雜糧，但是谷類食物中含有的植物蛋白中缺少賴氨酸，它是一種人體所必須的氨基酸，如果沒有了它的話，主食中的蛋白質(zhì)的被吸收率就會明顯的降低的。
而紫菜和海苔含有豐富的賴氨酸，如果我們在吃面條時放些紫菜，吃米飯時來碗紫菜湯，吃大餅時配碗帶紫菜的餛飩，輕而易舉就起到了蛋白質(zhì)互補(bǔ)的作用，主食中的蛋白質(zhì)也就提高了檔次。
紫菜被人們稱為“維生素的寶庫”
紫菜的脂肪含量比較低，只占全部營養(yǎng)成分的1%～2%，但其中有利于神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育的不飽和脂肪酸EPA的含量就占到了其中的52%，再加上大量人體必需的礦物質(zhì)和維生素。食用海苔能改善微循環(huán)、增強(qiáng)免疫力、延緩衰老、減少癌癥和心血管病的發(fā)病率。不過干海苔的鹽分和味精含量很高，不宜大量食用，一次好不要超過50克。
45歲以上的人群每天鐵的攝入量應(yīng)不少于12毫克，以上食物每百克的鐵含量都在12毫克以上，因此在一日三餐中合理地安排好這些含鐵豐富的食物，對預(yù)防老年性耳鳴耳聾是很有好處的。
預(yù)防耳鳴每周3次紫菜湯
引起耳鳴的原因是非常的多的，我們感覺到的主要的癥狀就是耳朵里面有一種聲音，這種聲音的能夠達(dá)到70分貝，也就是相當(dāng)于一架真空吸塵器在我們的腦袋里面不停的轉(zhuǎn)，可以想象到是什么樣的情形。
合理的飲食
因此合理的飲食可以幫助人們很好的預(yù)防耳鳴。專家建議年齡超過45歲的人，每天鐵的攝入量應(yīng)不少于12毫克，因此在一日三餐中合理地安排好這些含鐵豐富的食物，可有效預(yù)防老年性耳聾耳鳴。
