養(yǎng)生之道 告訴您對(duì)身體有益的臥室標(biāo)準(zhǔn)

  現(xiàn)如今的生活條件好了,人們對(duì)睡眠環(huán)境的要求越來(lái)越嚴(yán)格,那么你知道臥室如何布置才是好的呢?你知道臥室里的家居如何擺放才能達(dá)到好的要求呢?你知道睡眠不好的時(shí)候改怎么辦呢?相信你也很想知道怎么辦吧?那么小編就拉起為大家解答這些疑問(wèn)吧!

  假如是按我們每天睡眠時(shí)間來(lái)算,時(shí)間為八個(gè)小時(shí)的話,那么人的一生中基本上三分之一的時(shí)間都是在臥室中度過(guò)的。

  人每天都是需要睡眠來(lái)讓身體得到放松,按照每天睡覺8個(gè)小時(shí)來(lái)說(shuō),那么就等于我們?nèi)艘簧臼侨种坏臅r(shí)間在臥室里睡覺。所以臥室的布置是很重要的,它能夠直接影響人的睡眠質(zhì)量以及人的健康。

  如何打造一個(gè)健康、溫馨的臥室

如何打造一個(gè)健康、溫馨的臥室

  墻面刷藍(lán)色

  5月16日,英國(guó)《每日郵報(bào)》刊登一項(xiàng)涉及2000個(gè)家庭的調(diào)查顯示,顏色對(duì)睡眠時(shí)長(zhǎng)影響明顯。

  假如人是處于在灰色、紫色、金色、棕色、紅色的臥室中睡覺的話,家里主人每天晚上的睡眠時(shí)間平均是在七個(gè)小時(shí)以下的;

  而在銀色、綠色、黃色的臥室中,能睡7個(gè)半小時(shí)以上;藍(lán)色以7小時(shí)52分的睡眠時(shí)長(zhǎng)高居榜首,被稱為有利睡眠的顏色。

  物件成雙擺

  美國(guó)室內(nèi)裝潢專家吉米·芭蕾特表示,臥室床頭柜、臺(tái)燈、掛畫等物件好成雙出現(xiàn),這樣能為臥室增添和諧感,通過(guò)心理暗示幫助主人提高睡眠質(zhì)量。

  東西擺放的亂七八糟會(huì)使人產(chǎn)生心煩氣躁,所以建議大家在家里布置一些自己喜歡的盒子等收納工具,將自己的小物件放進(jìn)收納盒子里。這樣就會(huì)使本來(lái)雜亂的地方頓時(shí)顯得干凈清爽了許多,認(rèn)得心情也會(huì)隨之變得愉悅。

  選實(shí)木家具

  臥室中的家具越少越好,這是來(lái)自國(guó)家家具及室內(nèi)環(huán)境質(zhì)量監(jiān)督檢驗(yàn)中心常務(wù)副主任羅炘所說(shuō)的話。

  家具放得越多,釋放有害物質(zhì)也越多。在條件允許下,好購(gòu)買實(shí)木家具,因其不用膠水這一“污染大戶”,所以比較環(huán)保。

  床別太硬,被子要輕

  湖北省中醫(yī)院推拿康復(fù)科主任趙焰表示,因枕頭、床墊不合適導(dǎo)致的脊椎病很常見。床墊要選擇軟硬適中的,硬板床、過(guò)軟的床都不好。

  枕頭的高度應(yīng)控制在枕下去后和床面有一拳頭高。被子太沉?xí)绊懞粑貏e是冬天,好選用輕薄、保暖的羽絨被。

  配個(gè)床前燈

  美國(guó)《預(yù)防》雜志曾刊文指出,臥室燈光過(guò)強(qiáng)會(huì)導(dǎo)致人體分泌的褪黑激素減少,從而影響睡眠質(zhì)量。

  因此,臥室內(nèi)應(yīng)配個(gè)床前燈,睡前將頂燈關(guān)閉后,使用瓦數(shù)較低的床前燈,營(yíng)造一個(gè)較暗的環(huán)境,幫助人進(jìn)入睡眠模式。

  中國(guó)環(huán)境科學(xué)研究院環(huán)境污染與健康研究室副教授聶靜說(shuō),臥室應(yīng)采用發(fā)黃光的暖色光源,盡量少在墻上裝鏡子、玻璃等飾品。

  美國(guó)“真簡(jiǎn)單”網(wǎng)站刊文推薦了臥室掃除的時(shí)間表:每天起床后都要抖抖被子,整理床鋪,擦床頭柜;每周要清掃燈上的灰塵,更換床單,擦拭家具和地板;每季度要保證擦一次窗戶,翻轉(zhuǎn)床墊。

養(yǎng)生之道 臥室家具風(fēng)水 睡眠不好怎么辦 
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