現(xiàn)在很對(duì)保健品都打上了廣告，導(dǎo)致了很多中老年人將鈣當(dāng)做一種可以抗衰老的營(yíng)養(yǎng)保健品來(lái)食用，補(bǔ)鈣過(guò)多反而造成了骨折、異位鈣化疾病。甚至有些腎結(jié)石、動(dòng)脈硬化等疾病的發(fā)生都有可能是補(bǔ)鈣過(guò)多造成的。越來(lái)越多的老年人進(jìn)入補(bǔ)鈣誤區(qū)，接下來(lái)就一起看看我們生活中到底有哪些補(bǔ)鈣的誤區(qū)。以及老年人到底如何補(bǔ)鈣?
養(yǎng)生誤區(qū)
誤區(qū)一：吃鈣片防治骨質(zhì)疏松
現(xiàn)在很多老年人都任務(wù)人歲數(shù)大了，骨頭都老了，所以要吃鈣片來(lái)預(yù)防骨質(zhì)疏松的誤區(qū)。其實(shí)不然，骨質(zhì)疏松是全身性的代謝骨骼疾病，主要是體現(xiàn)人體衰老的現(xiàn)象。一般女性在絕經(jīng)8年左右，男性在65左右都會(huì)出現(xiàn)骨質(zhì)疏松的狀況。不管男女，在三十五歲時(shí)候是骨質(zhì)高峰。
此后，就開(kāi)始骨丟失，特別是絕經(jīng)后的女性，在絕經(jīng)后1—10年，骨量丟失速率明顯加快，男性不存在快速骨丟失期。由此可見(jiàn)，要想老來(lái)骨頭硬朗，就得在35歲之前打好基礎(chǔ)。底子厚了，到老年才剩得多。所以，中老年人大量補(bǔ)鈣并不能逆轉(zhuǎn)骨量減少的趨勢(shì)，也不可能治愈骨質(zhì)疏松。
誤區(qū)二：鈣補(bǔ)得越多，吸收得也越多
大多數(shù)的老年人缺少補(bǔ)鈣知識(shí)，認(rèn)為鈣補(bǔ)得越多對(duì)身體越好，同時(shí)身體吸收的愈多，對(duì)骨骼越是效果好，這樣的也是種誤區(qū)，每天正常吸收800毫克的鈣為人體所需，吃多了反而會(huì)引起身體的不適，危害老年人身體健康。
鈣是這樣被人吸收的：鈣經(jīng)胃腸吸收，進(jìn)入血液，形成血鈣，再通過(guò)骨代謝，把血鈣進(jìn)行鈣鹽沉積，形成骨骼。不是說(shuō)鈣吃得越多，形成的骨骼就越多。血液中鈣的含量必須保持在一定水平，過(guò)多或過(guò)少都不行。而過(guò)量補(bǔ)鈣，而血液中血鈣含量過(guò)高，可導(dǎo)致高鈣血癥，并會(huì)引起并發(fā)癥，如腎結(jié)石、血管鈣化等。
誤區(qū)三：補(bǔ)鈣藥品當(dāng)做營(yíng)養(yǎng)品服用
專家指出，許多中老年人把補(bǔ)鈣藥品當(dāng)做營(yíng)養(yǎng)品服用。其實(shí)長(zhǎng)期服用藥物，會(huì)使身體逐漸產(chǎn)生依賴性。像某些廣告上宣傳的那樣，吃了某種補(bǔ)鈣制劑，就能預(yù)防骨病。這是不正確的。
中老年人補(bǔ)鈣推薦以飲食補(bǔ)鈣為基礎(chǔ)，適當(dāng)加服鈣制劑。如每天堅(jiān)持喝兩杯牛奶，或服鈣片，少喝茶、咖啡和可樂(lè)，不要吸煙，這些都會(huì)造成骨量丟失。經(jīng)常接受陽(yáng)光照射和適量運(yùn)動(dòng)，可增強(qiáng)鈣的吸收能力和增加體內(nèi)骨鈣含量;必要時(shí)可補(bǔ)充維生素D，絕經(jīng)期婦女補(bǔ)充雌激素。
