我們都知道,一日三餐中早飯對(duì)我們來(lái)說是重要的,因?yàn)槲覀兩衔缛梭w消耗的能量非常的多,所以早飯吃的好可以有效的補(bǔ)充身體的消耗。那么不吃早飯有什么危害嘛?讓我們一起去了解一下吧!
1、容易發(fā)胖
如果不吃早飯,那么肯定會(huì)在中餐和晚餐的時(shí)候吃下更多的食物,特別是晚餐,而且晚餐吃的太多,不利于睡眠。
機(jī)體來(lái)不及消化吸收,長(zhǎng)此以往,身體不堪重負(fù),使得熱能過剩,極易造成脂肪堆積,使人發(fā)胖。不吃早餐會(huì)變成易胖體質(zhì),所以,早餐是減肥之道!
2、不吃早餐影響女性容貌
不吃早餐和吸煙、酗酒、通宵賭博等惡習(xí)一樣,也會(huì)嚴(yán)重影響女性的美貌。如果不吃早餐,貧血、營(yíng)養(yǎng)不良癥等便可能乘虛而入。這不僅嚴(yán)重?fù)p害健康,而且還容易使得女性的膚色呈難看的灰白或蠟黃。
3、加速衰老
如果不吃早飯,那么人體就只能依靠原本體內(nèi)鎖儲(chǔ)存的糖原以及蛋白質(zhì)等來(lái)提供能量,時(shí)間一久就會(huì)導(dǎo)致皮膚干燥、起皺和貧血,并且加速衰老的跡象。
4、易引起便秘
如果經(jīng)常不吃早餐,胃結(jié)腸反射的動(dòng)作會(huì)逐漸減弱,后引起便秘。
5、營(yíng)養(yǎng)不均衡,抵抗力低
長(zhǎng)期不吃早餐不但會(huì)引起全天能量和營(yíng)養(yǎng)素?cái)z入不足,而且,一般到上午的九十點(diǎn)鐘就會(huì)出現(xiàn)饑腸轆轆的現(xiàn)象,造成腸內(nèi)壁過度摩擦,損傷腸黏膜,導(dǎo)致消化系統(tǒng)的疾病而引起營(yíng)養(yǎng)不良,這樣,全身的免疫力降低、機(jī)體的抵抗力就會(huì)大大下降。
6、易患膽結(jié)石
如果不吃早餐,胃在沒有食物的情況下,照樣地蠕動(dòng),晚間所分泌的胃酸便會(huì)刺激胃壁,不但會(huì)損傷胃黏膜,還會(huì)因膽囊中的膽汁沒有機(jī)會(huì)排出,而使膽汁中的膽固醇大量析出、沉積,結(jié)久而久之,使人易患膽結(jié)石癥。國(guó)外研究證實(shí):在20歲~35歲女性膽石癥患者中,80%———90%的人都有不吃早餐的習(xí)慣。
7、易患消化道疾病
不吃早飯會(huì)嚴(yán)重影響胃酸的分泌和膽汁的排出,從而大幅度的減弱消化系統(tǒng)的各項(xiàng)功能,導(dǎo)致胃炎、胃潰瘍以及膽結(jié)石之類的消化系統(tǒng)疾病的誘發(fā)。
8、影響學(xué)習(xí)和工作能力
大腦運(yùn)轉(zhuǎn)需要調(diào)用血液中的葡萄糖,即血糖,這也是大腦能夠利用的唯一的能源儲(chǔ)備。如果不吃早餐或早餐營(yíng)養(yǎng)不足,血糖水平就會(huì)相對(duì)降低,從而不能及時(shí)為神經(jīng)系統(tǒng)的正常工作輸送充足的能源物質(zhì)。