桑拿的好處 桑拿的適用人群及禁忌(2)

  (三)老年人不宜桑拿

  老年人和體質(zhì)不好的人也不適合桑拿,本來(lái)體質(zhì)就差,還頻繁出汗的話容易出現(xiàn)電解質(zhì)紊亂,嚴(yán)重的還可能危及生命。

  體驗(yàn)桑拿也有一定的要求和技巧如果方式不當(dāng)不但發(fā)揮不了汗蒸的效果還有可能起到負(fù)面的影響,下面是汗蒸前、汗蒸中、汗蒸后體驗(yàn)者應(yīng)注意的相關(guān)事項(xiàng)。

  在進(jìn)入桑拿房之前應(yīng)注意

 ?、佟∨疟銓⑸眢w里的廢物排出體外

 ?、凇∠丛⌒秺y后換上寬松的衣服

 ?、邸『冗m量的溫水,不要直接飲用冷飲冷食接觸冷水

 ?、堋★嬍巢灰诉^(guò)飽,但也不要空腹進(jìn)入,如有必要還可以帶上適當(dāng)?shù)氖澄锶雰?nèi)

  桑拿前準(zhǔn)備

  1)進(jìn)入桑拿房前應(yīng)淋浴,卸妝。

  2)不宜在過(guò)飽和空腹時(shí)桑拿。

  3)進(jìn)入桑拿房先喝適量的溫水,汗蒸過(guò)程中根據(jù)需要也可適量補(bǔ)充。

  4)桑拿過(guò)程中不可擦,搓身體,汗液可用毛巾沾拭。

  5)桑拿后6小時(shí)內(nèi)不要淋浴,2小時(shí)內(nèi)不宜吃冷飲。

  體驗(yàn)桑拿時(shí)應(yīng)注意事項(xiàng)

 ?、佟≡隗w驗(yàn)過(guò)程中不要頻繁的出入蒸房充分享受汗蒸的效果。

 ?、凇〔灰啻晟砩系哪喙?,用毛巾擦拭即可,防止汗腺不能正常排泄。

 ?、邸◇w驗(yàn)時(shí)適當(dāng)補(bǔ)充水分防止虛脫,但切記不要為了出汗刻意喝水。

 ?、堋◇w驗(yàn)時(shí)間一個(gè)小時(shí)為宜,前期可作適當(dāng)運(yùn)動(dòng),注意身體放松。

 ?、荨◇w驗(yàn)過(guò)程中及時(shí)排便,不要忍便。

 ?、蕖〕霈F(xiàn)身體出現(xiàn)整健反應(yīng)時(shí)不要硬挺,可以離開到休息室放松片刻,癥狀消失后在進(jìn)入。

桑拿前應(yīng)注意哪些 桑拿禁忌 桑拿適用人群 
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