上班族養(yǎng)生 5招幫你解決腰酸背痛

  現(xiàn)在上班族由于長時間的面對著電腦,長時間的保持相同的動作,這樣會讓身體出現(xiàn)各種情況,這也就是大家所說的職業(yè)病。那么你們知道有哪些方法可以緩解職場健康的煩惱呢?今天小編就為大家介紹一下在辦公室就能擺脫腰酸背痛的方法。

  1、肩頸酸痛--搖頭晃腦

  對于那些需要經(jīng)常提肩來打字和暢時間的看著電腦熒幕的,會引起肩痛、頸痛、落枕,應(yīng)該在打開電腦后的一個小時,左右“搖頭晃腦”三分鐘,因為這樣的動作能散瘀活血,活動頸動脈,暢通呼吸管道,并幫助調(diào)節(jié)久未活動的頸椎,避免血液凝結(jié)在肩頸部,使累積的疲勞容易散開,避免哪天早晨醒過來,突然“落枕”,不能轉(zhuǎn)動脖子了。

  2、手腕痛--伸臂旋腕

  手腕痛大都是因為長期打字、移動操作滑鼠或?qū)懽侄斐傻?。此時不妨多做“伸臂旋腕”的動作,將右手舉在頭右前方,手掌朝上,大拇指往下,小指往上,使手腕往右下旋緊;同時,左手往左臀部旁伸,手指下垂,大拇指往上,小指往下,使手腕往右下旋緊;然后同時右手再盡量往上伸,左手盡量往下伸,同時以鼻子緩緩吸氣,使兩手腕周圍感到酸麻,受到調(diào)整。

  3、后,緩緩以嘴吐氣,慢慢放下手臂

  然后再換成左手在上,右手在下,同樣方法運動,如此左右重復(fù)做幾次伸臂旋腕,可減輕手腕的疼痛及加強腕部的機能。 腰酸背痛--左右搖動雙腿 至于久坐引起的腰酸背痛、坐骨神經(jīng)痛、足麻等,不妨每隔二小時,“左右搖動雙腿”五分鐘,可立即改善下肢循環(huán),舒緩膝腿、腰部的僵硬。

  4、或者伸伸懶腰,松弛一下脊柱,暢通呼吸

  或者是站起來把腳伸直,然后把腳尖往上和往內(nèi)翹,讓整只腳的背后經(jīng)絡(luò)感覺到酸痛,整只腳的循環(huán)就變好了。 眼睛酸澀--眼部按摩 至于現(xiàn)代人因電視、電腦、功課及工作等,過度使用眼力,使得眼睛酸澀、容易流淚、疲勞、過敏、怕光、視力減退等問題,可常按摩左右“眉頭”(攢竹穴)、“眉毛中點”(魚腰穴)、“眉毛”(絲竹空)、“下睛眶中點”(承泣穴)、“內(nèi)眼角”(睛明穴)。

上班族 上班族養(yǎng)生 頸椎病帶來的危害 
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