我們會(huì)莫名其妙的煩躁，情緒突然就變得很差，出現(xiàn)焦慮的現(xiàn)象，這是為什么呢?尤其是一些上班族，休息過(guò)后來(lái)上班或多或少都會(huì)有出現(xiàn)情緒不穩(wěn)等癥狀，其實(shí)這就是我們常說(shuō)的焦慮癥，那么焦慮癥怎么治療呢，怎樣調(diào)整上班族節(jié)后的焦慮癥呢?接下來(lái)就由小編給大家介紹下吧。
上班族節(jié)后焦慮癥
雙休結(jié)束，對(duì)于相當(dāng)一部分上班族來(lái)說(shuō)，很難馬上投入到工作狀態(tài)。周一早上起來(lái)沒(méi)精神，工作不能集中注意力，就連吃東西也沒(méi)胃口。對(duì)此，北京亞太腦科醫(yī)學(xué)研究中心特級(jí)專家王玉堂表示：這就是上班族患上了節(jié)后焦慮癥。
節(jié)后焦慮癥指的是節(jié)假日過(guò)后，所產(chǎn)生的一系列身體及心理反應(yīng)，通常發(fā)生在長(zhǎng)假之后，比如雙休、十一黃金周等。王玉堂指出，要控制節(jié)后焦慮癥首先要科學(xué)的調(diào)整自己的狀態(tài)。
環(huán)境轉(zhuǎn)換導(dǎo)致焦慮情緒
王教授說(shuō)，節(jié)后焦慮癥的產(chǎn)生主要是由于壓力感、生活狀態(tài)、身處環(huán)境的不同而造成了心理、情緒的變化。人在假期時(shí)身心放松，由各種活動(dòng)組成，生活豐富多彩。當(dāng)回到辦公室“朝九晚五”的固定模式，面對(duì)單調(diào)的辦公環(huán)境，在身心上一時(shí)很難調(diào)整過(guò)來(lái)，從而產(chǎn)生焦慮情緒。
曾經(jīng)有位同事說(shuō)：“周五的晚上，他和他的朋友去KTV唱歌連續(xù)唱5個(gè)小時(shí)，凌晨回到家就是洗洗睡覺(jué)了，壓過(guò)不要考慮第二天早上上班起不來(lái)，遲到?？墒侨绻诙焐习嗟脑?，人就會(huì)感到渾渾噩噩的，變得非常的沒(méi)有精神”。在一家電腦公司上班的張先生和小李的情況相似，他平時(shí)工作很忙，雙休期間打算好好休息一下，可是每天都在喝酒、吃飯、打牌、看電視中度過(guò)，“不上班的時(shí)候反而覺(jué)得比上班還累，頭昏腦脹，渾身疼，胃也不舒服?！彼麑?duì)記者說(shuō)，明天就是周一了，可一點(diǎn)兒也找不到上班的狀態(tài)，這種癥狀不知如何是好。
專家支招，緩解假期焦慮癥
“在當(dāng)今社會(huì)節(jié)后焦慮癥其實(shí)并不稀奇，似乎也成為了節(jié)后的一種常態(tài)，關(guān)鍵還是要好好調(diào)整?！蓖踅淌谡f(shuō)，節(jié)后焦慮癥通常一周左右能夠自行調(diào)整過(guò)來(lái)。他還和大家分享了應(yīng)對(duì)節(jié)后焦慮癥的方法：
首先，對(duì)工作狀態(tài)進(jìn)行預(yù)案處理，梳理需要面對(duì)的工作內(nèi)容。用“預(yù)案”方式建立心理上的工作狀態(tài)。假期之后，要將之前還沒(méi)有處理完的事情，用簡(jiǎn)捷的方式盡快了結(jié)，可寫一張便簽式的備忘錄，將未盡事宜和上班后頭幾天要辦的事情羅列其上，這樣可做到一目了然，心里也能踏實(shí)些。
其次，上班族要主動(dòng)接受負(fù)面情緒，可用微博、微信等方式與大家分享節(jié)后的焦慮狀態(tài)，平和面對(duì)節(jié)后生活。還應(yīng)抓緊時(shí)間自我調(diào)節(jié)，規(guī)律睡眠、飲食，從生活內(nèi)容到作息時(shí)間都做出相應(yīng)的調(diào)整，靜心思考上班后應(yīng)該做的事情，使自己的心理調(diào)整到工作狀態(tài)上。周一下班后還可輕輕按摩頭部、散步閑逛或做其他小事分分心、聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)等。
長(zhǎng)時(shí)間照鏡子真會(huì)焦慮嗎
很多人都喜歡照鏡子尤其是一些女性同時(shí)，有的人就是愛(ài)美，可是有些人就是純粹的無(wú)聊，還有的人想看看自己還有哪些地方不好看，希望能夠改變自己。
英國(guó)研究人員說(shuō)，無(wú)論理由如何，長(zhǎng)時(shí)間照鏡子都會(huì)給人帶來(lái)壓力。
兩次測(cè)試
英國(guó)倫敦精神病學(xué)研究所心理學(xué)家說(shuō)，一些人患有身體畸形恐懼癥(BDD)。這類患者強(qiáng)烈認(rèn)為身體某部分不好看并夸大這些“缺陷”。但在別人看來(lái)，他們可能沒(méi)有什么地方跟別人不一樣。
