夏季健身提醒
酷夏健身，身體的新陳代謝率會(huì)高于其他季節(jié)，這意味著運(yùn)動(dòng)會(huì)消耗身體更多的營養(yǎng)物質(zhì)和水分，需要及時(shí)補(bǔ)充，否則必然會(huì)對(duì)身體造成損害。在運(yùn)動(dòng)期間，每天好 用小水杯喝6到8杯的水。另外，需要注意的是，不要為了減肉而盲目增加運(yùn)動(dòng)量，因?yàn)槿梭w運(yùn)動(dòng)到一定程度，就會(huì)達(dá)到一個(gè)興奮點(diǎn)。
若繼續(xù)練下去，可能就會(huì)出現(xiàn) 比較疲勞的感覺，就會(huì)出現(xiàn)體力透支的現(xiàn)象，對(duì)人的身體素質(zhì)是不利的。因此，當(dāng)你練到高興、舒服的時(shí)候，就不要再隨便增加運(yùn)動(dòng)量了，這時(shí)需要慢慢減少或者停止運(yùn)動(dòng)。
英國也開始流行
在美國，紐約和洛杉磯不少健身房推出了高跟鞋健身課程，其課程包括讓女性們穿著高跟鞋練習(xí)快走、深蹲，甚至做仰臥起坐。如今這一趨勢(shì)也漸漸在英國流行起 來。一些明星也加入這一行列。高跟鞋的超級(jí)粉絲維多利亞·貝克漢姆近就在推特上發(fā)布了一張照片，照片中，她穿著5英寸(約12.7厘米)高的高跟鞋在跑 步機(jī)上運(yùn)動(dòng)。
沒有出現(xiàn)扭傷
今年29歲的英國健身教練妮 基·曼納什是高跟鞋健身的倡導(dǎo)者。18個(gè)月以前，她嘗試各種健身DVD，開始慢慢摸索出一套系統(tǒng)的高跟鞋健身法。她表示，穿高跟鞋練習(xí)深蹲和弓步的這種鍛 煉方式并沒有讓她的腿部肌肉感到難受，而且，佳的運(yùn)動(dòng)場所是在小山丘上，因?yàn)檫@時(shí)身體的重心會(huì)降低，加上腳跟的抬高，更有助于肌肉的緊致。
