大家對(duì)瑜伽并不陌生吧,那么練習(xí)瑜伽對(duì)身體有什么好處呢?瑜伽通過提升修養(yǎng),培養(yǎng)自己的心靈與情感狀況的穩(wěn)定,練好瑜伽能夠改善自己的生理與情感方面,改善精神狀況,身心愉悅,達(dá)到身心合一的境界,幫助人們可以充分的發(fā)揮潛在的身體系能,小編帶著大家進(jìn)一步的了解瑜伽。

  瑜伽入門

  大家剛開始對(duì)于瑜伽都很陌生吧,不了解,接觸的也比較少,對(duì)此事全然不知,不了解對(duì)瑜伽的認(rèn)識(shí)和看法,只是對(duì)瑜伽這個(gè)詞比較熟悉。隨著社會(huì)的發(fā)展,對(duì)瑜伽的認(rèn)識(shí)也越來越多,慢慢的了解到瑜伽主要是對(duì)通過體位、冥想、調(diào)息的練習(xí)達(dá)到放松整個(gè)身體,放松自己的心靈,充分發(fā)揮自我。

  現(xiàn)在也有些人稱瑜伽是一種生活狀態(tài),可想而知瑜伽帶給我們的不僅僅是一種健身強(qiáng)體的目的,而更是一種身心靈的變化和對(duì)待生活的一種態(tài)度。所以說瑜伽是寧靜,瑜伽是身、心、靈的和諧統(tǒng)一。 瑜伽的練習(xí)與一般的鍛煉完全不同。它的作用非常全面。

  瑜伽的體位是慢慢的做,伴隨著放松和意守,人體內(nèi)外兩個(gè)系統(tǒng)都受到影響,神經(jīng)系統(tǒng),內(nèi)分泌腺,內(nèi)臟以及肌肉因之影響而發(fā)揮出功能。瑜伽的體位,呼吸,調(diào)息和冥想對(duì)治愈疾病都有極為有益的物理和身心的效應(yīng)。

  一、瑜伽的好處

  1、調(diào)理生理,達(dá)到平衡

  瑜伽強(qiáng)調(diào)身體是一個(gè)大系統(tǒng),系統(tǒng)中由若干部分組成,使各個(gè)部分保持良好的狀態(tài)才能有健康的身體。瑜伽通過體位法、調(diào)息等方法,調(diào)整各個(gè)器官的生理機(jī)能,達(dá)到強(qiáng)身鍵體的目的。

  2、消除緊張,平靜內(nèi)心

  通過瑜伽完全呼吸、打坐和各種體位法,調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng),達(dá)到消除緊張。

調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng),達(dá)到消除緊張

  3、修心養(yǎng)性,厚德載物

  練習(xí)瑜伽所提倡的是身心愉悅,健康的生活態(tài)度,練習(xí)過程中可以讓你很自主的放棄吸煙、喝酒等很多不良的壞習(xí)慣,達(dá)到超越自我的境界,會(huì)讓你對(duì)生活充滿自信。

  4、特別功法,特別療效

  瑜伽對(duì)減肥癥、失眠、焦慮和關(guān)節(jié)炎等癥狀非常好的療效。

  二、功效

  強(qiáng)化脊柱,緩解背部疲勞酸痛,調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)。

  1、放松術(shù)

  身體平躺于墊上,雙臂向兩側(cè)伸展,雙腿自然平伸,全身放松。練習(xí)中可以運(yùn)用瑜伽之腹式呼吸法。專注于自己的呼吸,放松你的身體以及你的大腦,保持10分鐘至15分鐘的時(shí)間。

  腹式呼吸動(dòng)作:吸氣時(shí)讓腹部凸起,吐氣時(shí)壓縮腹部使之凹陷,吸氣時(shí),首先空氣由鼻孔進(jìn)入,位于胸部與腹部之間的橫膈膜向下運(yùn)動(dòng),腹部自然隆起,呼氣時(shí),橫膈膜向上運(yùn)動(dòng),將腹部空氣壓入胸腔,再由鼻孔排出,這樣呼吸的程度會(huì)深,可以得到大量的新鮮空氣也更有利于排出身體里的廢氣。

  2、每日瑜伽

  其實(shí),只要身心狀況允許,瑜伽練習(xí)是沒有時(shí)間限制的,可以在任何時(shí)候練習(xí),一天中在你感覺方便的時(shí)間都可以,關(guān)鍵是要堅(jiān)持不懈。

  清晨空腹是練習(xí)瑜伽的佳時(shí)間,清除完腸道和膀胱的廢物。時(shí)間好是早上8點(diǎn)以前,此刻大自然聚集的能量多,也是一天之中安靜的時(shí)刻,我們的精神是清醒而未被打擾,能集中在練習(xí)上。

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