步驟三
吸收后用保鮮膜包裹20分鐘,期間可做家務,或是進行運動(后者為佳),等感覺皮膚發(fā)熱、出汗之后取下保鮮膜,擦凈即可。
注意
如在按摩過程中感到按摩起來不是很滋潤,即有澀的感覺時隨時再加少量按摩油。切勿一次使用過量精油。
無副作用沒有副作用的,精油是由植物的花、莖、葉、果、根、籽、皮、木以及分泌出的樹脂等含有特殊香氣的物質經過蒸餾、壓榨、冷磨等物理方法提取的、可揮發(fā)香氣的油狀物質。所以說精油是天然的不會出現(xiàn)副作用的。
原理依據(jù)
改善循環(huán)系統(tǒng)循環(huán)系統(tǒng)包括動脈、靜脈和淋巴系統(tǒng),其中動脈能吸進氧氣養(yǎng)份,靜脈可以排除二氧化碳及水份,而淋巴系統(tǒng)則能排除廢棄物。動脈及靜脈靠心臟這個機器運轉,而淋巴必需靠呼吸及運動方可流動,所以循環(huán)代謝不良時,很容易造成肥胖。
按照這樣的按摩手法,在熟練之后就可以開始系列的局部瘦腿了。
大腿局部減瘦
前4-6周:熱身目標:打散肌肉、脂肪團
預備要領:通過對腿部進行擰拖把式的按摩將腿部贅肉慢慢“喚醒”。
秘訣1:大腿正面的按摩方向由下至上從膝蓋上部開始,將大拇指與食指分開,左右手虎口向上,呈一上一下位置,將腿部邊緣的贅肉往中間“擰”,有如擰拖把一樣。左右邊各做20下。
秘訣2:大腿背面的按摩方法與正面相同,但要注意的是,雙手的虎口朝下,或者請他人幫忙完成。
前1-3周 熱身目標:發(fā)熱發(fā)汗,燃燒多余脂肪
預備要領:涂抹瘦腿產品,配合蒸桑拿或者健身房進行局部鍛煉。
秘訣1:瘦腿產品一定要大量、大范圍地涂抹,順序由下往上。
秘訣2:在健身房進行局部鍛煉時,一定要拋棄纏繞保鮮膜的舊方法,因為這樣雖然能加速汗腺的排汗功能,但是皮膚也會因為密不透氣的汗水浸泡而提前衰老。因此選擇一條純棉舒適的運動短褲才是上上選。
解決小腿煩惱
腿型一:肌肉型腿
你雙腿的肌肉非常結實,尤其是小腿肌肉非常發(fā)達。小腿呈現(xiàn)粗壯的蘿卜形,捏起來感覺硬硬的。這種類型的腿型形成原因有三個:一方面是有先天的因素;一方面由于熱愛運動的你使用腿部發(fā)力的次數(shù)比較多,日積月累在不不知不覺中就增加了腿部的肌肉;還有一個方面就是喜歡肉類食品或者奶制品,肉類食品和奶制品中的蛋白質是肌肉構成的基石,也是肌肉生長的原因之一。
前4-6周 熱身目標:讓肌肉變得柔軟些
預備要領
1、進行蒸汽浴10分鐘,或泡浴。泡浴時,在水中加入50克粗鹽,30克浴鹽。
進行蒸汽浴或泡浴后,坐下,不要讓腿發(fā)力,用力捶打和捏小腿肌肉和大腿肌肉,目的是放松和軟化腿部肌肉,大概需要20分鐘。時間要比平時的泡浴時間略長些,至少25分鐘。使用帶有緊致效果的護體霜+2滴小茴香精油的混合霜,涂在腿上后,用沙布將小腿緊緊地裹起來,2小時后松開即可。
2、每天每次運動結束或長時間走路之后,記得做一些伸展、拉伸運動,目的是拉長腿部的肌肉纖維,讓腿顯得修長。
3、每天不要過多地食用高蛋白的食物,如肉類和雞蛋,這些食物都會使肌肉飛速增多。
前1-3周 熱身目標:讓腿部顯得纖細
預備要領:瘦腿產品、減肥精油的加強使用,提升美腿力。
洗澡的時候用水沖外加按摩放松會更有效,可以刺激腿部的血液循環(huán),讓腿部變得纖細、結實、有力。
使用瘦腿霜按摩前要用力捶打和捏小腿、大腿肌肉5分鐘。涂上瘦身霜后,用大拇指和食指中指捏住腳踝附近,然后稍微用力慢慢沿小腿肚中間向上拉,兩只手交替進行,可以稍微放松肌肉。
腿型二:贅肉型腿
贅肉型的人由于缺少運動,在飲食方面毫無節(jié)制,攝取的熱量比消耗的熱量多,令雙腿積聚脂肪,大腿內側尤其突出,而腿的后側也有松弛和下垂感,且充滿了橘皮組織。
前3-6周 熱身目標:讓腿上的贅肉消失
預備要領
1、小腿泡浴,水溫越熱越好,水位以沒過大腿為宜。
在水中加入5滴怡·馨源小茴香精油,3滴檸檬精油,2滴迷迭香精油。泡過腿后,取適量瘦腿產品于腿部,把手掌放在大腿內側,掌心向下。按順時針方向打圈按摩,直至大腿內側,接著用力掐起大腿的肉,停2秒鐘后,松手,然后將雙手放在小腿部,深吸氣時收腹,呼氣時將小腿肚上的肉提捏起,連續(xù)做10~15次。動作過程中無需大力按摩,好讓按摩的部位有發(fā)熱感。
2、不吃淀粉類食品、油炸食品、豬肉等食物,不喝碳酸飲料和加糖的飲料。
前1-2周 熱身目標:打造優(yōu)美的腿部弧線