第一天、湯和水果
除香蕉外,其他水果都可以吃,不過甜瓜或西瓜少吃,因其所含熱量比其他瓜果多。如果喝茶、咖啡和果汁,不要加牛奶和糖。
第二天、湯和蔬菜
除了喝湯,可以吃所有的蔬菜,不限量,且好選擇新鮮蔬菜。不要吃豆類和玉米。中午可以吃點烤土豆。請記?。翰荒艹匀魏嗡嗪人?。
第三天、湯、水果和蔬菜
這一天不能吃烤土豆。湯、水果和蔬菜可以隨便吃,同時多喝水。如果前三天都能嚴格遵照飲食規(guī)定,即可減重2-3公斤。
第四天、湯、水果、蔬菜和牛奶
這一天除了湯、水果和蔬菜之外,還可進食1杯牛奶和3只香蕉。切記:喝的牛奶不能超過湯的量。
第五天、湯、牛肉和西紅
柿除喝湯外,可以吃些西紅柿、牛肉。牛肉不要超過200克,西紅柿要生吃,不限量。這一天要喝6~8杯水,只喝1次湯就可以了。
第六天、牛肉和葉類蔬菜
牛肉和蔬菜隨便吃,還可以吃兩塊牛排,但不能吃烤土豆。除喝一次湯外,一定要多喝水。
第七天、米飯、果汁和蔬菜
這一天可以吃點米飯和蔬菜,喝些不加糖的果汁,多喝水。蔬菜可以用蔥炒著吃。
七日之內(nèi)一定要記?。翰怀悦媸?,不喝酒和其他飲料,菜里不能放油,餓時用“減肥湯”充饑。
總結(jié):減肥是一件非常痛苦的事情,只要自己堅持下來,就一定能減肥成功的,相信大家看了小編介紹的方法后,對于如何讓快速減肥已經(jīng)有了深刻的認識,只要你按照小編說的方法去做,擁有好的身材不是夢想。