長壽的方法 有哪些小辦法可以讓你更長壽(2)

  蘋果

  每日吃一個蘋果可以大幅降低患老年癡呆癥的風(fēng)險。蘋果含有的櫟精不僅具有消炎作用,還能阻止癌細(xì)胞發(fā)展。蘋果同時富含維生素和礦物質(zhì),能夠提高人體免疫力,改善心血管功能。

每日吃一個蘋果可以大幅降低患老年癡呆癥的風(fēng)險

  藍(lán)莓

  抗氧化效果好,同時富含維生素和礦物質(zhì),能預(yù)防炎癥,并促進(jìn)細(xì)胞產(chǎn)物自由基的排放,有益于降低癌癥、心臟病、認(rèn)知障礙癥或帕金森綜合征等的發(fā)生率。

  香蕉

  碳水化合物含量高的水果非香蕉莫屬了,其次就是是鎂元素。大量的微量元素也在香蕉中存在,這些微量元素可以減緩糖進(jìn)入血液中的速度。

  綠茶

  抗氧化劑含量高,能抗衰老,還有助平衡膽固醇含量。

  燕麥

  燕麥?zhǔn)强扇苄岳w維的主要來源,能降低膽固醇含量、控制血糖,降低患糖尿病和心臟病的風(fēng)險。

燕麥?zhǔn)强扇苄岳w維的主要來源

  小米

  體弱有病的老人常用小米滋補身體。小米益五臟、厚腸胃、充津液、壯筋骨、長肌肉。小米養(yǎng)人,熬米粥時的米油勝過人參湯。長壽老人喜歡米是很有道理的哦。

  玉米

  老玉米里含有大量的卵磷脂、亞油酸、谷物醇、維生素E,所以不容易發(fā)生高血壓和動脈硬化。

  番茄

  富含番茄紅素,能夠減緩人體衰老,幫助人體抵御前列腺癌和冠心病等,同時含有許多鉀、鐵等微量元素以及維生素A、C、E等,經(jīng)多種方法烹飪,都不會損失營養(yǎng)。

  紅薯

  紅薯含有大量黏蛋白,故能防治肝臟和腎臟結(jié)締組織萎縮,使人體免疫力增強(qiáng)。

中國最長壽的人 長壽密碼 
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