泡腳養(yǎng)生有講究
現(xiàn)在很多人都喜歡用熱水泡泡腳,既解乏,又利于睡眠。
中醫(yī)上的原則是一年四季都是能泡腳的,但是泡腳也是不能隨便泡,也是要講究科學(xué)的方法。
泡腳佳方法
1、泡腳佳時(shí)長(zhǎng)
泡腳時(shí)間以30~45分鐘為宜,每天或隔天泡1次即可。
2、泡腳佳水溫
泡腳的水溫一般維持在38℃~43℃為宜。足浴時(shí)水深通常要淹過(guò)踝部,且要時(shí)常搓動(dòng)。
3、晚上9點(diǎn)泡腳養(yǎng)腎
晚上9點(diǎn)是泡腳好的時(shí)候,這時(shí)泡腳有效果,因?yàn)檫@時(shí)是人的一天放松的時(shí)候。
4、上班族早上泡腳精力充沛
早上洗腳方法很簡(jiǎn)單,水溫控制在40℃左右,以舒適不燙為宜,浸泡5~10分鐘左右。
雙手食指、中指、無(wú)名指三指按摩雙腳涌泉穴各1分鐘左右,再按摩兩腳腳趾間隙半分鐘左右。為保持水溫,可分次加入適量熱水,重復(fù)3~5次。