頭發(fā)少怎么辦 飲食和習(xí)慣兩手抓(2)

  2.延緩頭發(fā)衰老的食物

  取牛舌頭100克,加水適量一起用文火煮2小時(shí),使牛含隨中的類(lèi)教蛋白和骨肢原溶解在農(nóng)汁中,然后過(guò)濾濃汁,去除舌頭,涼后置于瓷瓶中沉淀。沉淀后的底一層教性物質(zhì),就是能延緩頭發(fā)衰老的食品。每天作位料進(jìn)食,具有健發(fā)強(qiáng)身之功效,能有效延緩頭發(fā)衰老。

  3.膠質(zhì)食物

  富含膠質(zhì)的食物不但可以讓我們的皮膚變得更加水嫩白皙,而且還可以增加頭發(fā)的韌帶,讓頭發(fā)看起來(lái)更加濃密和健康,人也顯得有氣質(zhì)的多。

  4.烏發(fā)食物

  取黑立30克,雪梨l一2個(gè)。將梨切片,然后加適量水與黑豆一起放入鍋內(nèi),用旺火煮開(kāi)后,改微火爛熟。吃梨喝湯,每日兩次,對(duì)防止白發(fā)、少年白發(fā)、早年白發(fā)、頭發(fā)枯黃都比較有效,是效果權(quán)佳的烏發(fā)食品。

  5.亮發(fā)食物

  研究發(fā)現(xiàn),頭發(fā)的光亮秀美是因?yàn)榧谞钕偎氐淖饔?,所以我們可以適量吃一些含碘豐富的海藻類(lèi)食物,如海帶、紫菜等。它們都含有毛發(fā)營(yíng)養(yǎng)所需的鈣和鐵,能夠促使頭發(fā)健康。

  白發(fā)或脫發(fā)都會(huì)令人尷尬,也許你用過(guò)各種辦法都沒(méi)什么效果,好多吃些含鋅的食物。

  含蛋白質(zhì)的食物

  每天攝取的蛋白質(zhì),是頭發(fā)的助長(zhǎng)劑。優(yōu)良的蛋白質(zhì)包括新鮮的魚(yú)類(lèi)、肉類(lèi)、蛋類(lèi)、豆制品、牛奶等。這些富含蛋白質(zhì)的食物,經(jīng)胃腸的消化吸收,可形成各種氨基酸,進(jìn)入血液后,由頭發(fā)根部的毛乳頭吸收,并合成角蛋白,再經(jīng)角質(zhì)化后,就是我們的頭發(fā)。這個(gè)過(guò)程充分說(shuō)明,蛋白質(zhì)是秀發(fā)的基礎(chǔ)。

  含微量元素的食物

  微量元素中的銅、鐵等在維持頭發(fā)的健康方面同樣有著重要的作用。銅的缺乏會(huì)導(dǎo)致頭發(fā)顏色變淡。而鐵在保證運(yùn)送到頭發(fā)的血液的含氧量上起重要作用。綠色蔬菜食物中富含堿性無(wú)機(jī)鹽(鈣、鎂、鈉、鉀等),可中和體內(nèi)不利于頭發(fā)生長(zhǎng)的酸性物質(zhì),并使之成為無(wú)毒性物質(zhì)排出體外。

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