便秘怎么調(diào)理 調(diào)節(jié)人體便秘的八個(gè)小常識(shí)

  現(xiàn)代生活壓力大,節(jié)奏快。導(dǎo)致人們的生活習(xí)慣和飲食很不均衡。所以在生活中有有很多人都有便秘現(xiàn)象。而大家卻不知便秘的原因和調(diào)理方法。接下來小編就來給大家介紹一下關(guān)于便秘的一些常識(shí)。大家請(qǐng)看下文。

而大家卻不知便秘的原因和調(diào)理方法

  便秘怎么調(diào)理

  1.運(yùn)動(dòng)加快腸胃蠕動(dòng)

  不少人為了保持身材而節(jié)食,可是在節(jié)食后的一段時(shí)間內(nèi)就會(huì)有便秘的現(xiàn)象,大家不用著急,只要有針對(duì)性的做一些運(yùn)動(dòng)就會(huì)緩解這種便秘的癥狀。

  2.堅(jiān)持?jǐn)z入大量水分

  早晨起床后可以喝一杯溫開水,之后進(jìn)行一些簡單的跑跳運(yùn)動(dòng),能夠使腸管加快蠕動(dòng),有利于改善便秘,喝水好選擇白開水,而不是其他飲料。

早晨起床后可以喝一杯溫開水

  3.堅(jiān)持?jǐn)z入碳水化合物

  很多MM為了減肥,減少碳水化合物的攝入量。但事實(shí)上碳水化合物是纖維素的主要來源之一,同時(shí)碳水化合物能夠緩解肉類等食物引起的便秘癥狀。

  4.選擇高纖粗糧作為食物

  糙米、燕麥片等粗糧,可以緩解便秘。因?yàn)樗鼈兡軌蚣涌炷c胃的蠕動(dòng)速度。

  5.蔬菜瓜果全面攝入

  新鮮蔬果中富含維生素C,能夠促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。同時(shí)蔬果中豐富的纖維素能夠讓腸胃恢復(fù)天然蠕動(dòng)機(jī)制,自然告別便秘。

  6.站立辦公一小時(shí)

  不少白領(lǐng)之所以便秘是由于久坐導(dǎo)致腹部新陳代謝減緩,影響正常的腸道蠕動(dòng)。因此每天堅(jiān)持站立辦公一小時(shí),能夠有效改善便秘,這也是一種新的辦公潮流哦。

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