十一、晚餐早一點(diǎn)
“胃不和,夜不安”,晚餐吃得太晚,不僅影響睡眠,囤積熱量,而且容易引起尿路結(jié)石。人體排鈣高峰期是在進(jìn)餐后的4~5小時(shí),晚餐吃得過(guò)晚或經(jīng)常吃夜宵,排鈣高峰到來(lái)時(shí)老年人可能已經(jīng)睡覺(jué)了。老年人晚餐的佳時(shí)間應(yīng)在下午六七點(diǎn),而且應(yīng)不吃或少吃夜宵。
中醫(yī)養(yǎng)生:一個(gè)穴位助長(zhǎng)命百歲
足三里
在足三里處施灸是重要的也是廣為人知的事情。臨床研究已經(jīng)證明,灸足三里穴有預(yù)防疾病和增進(jìn)健康的卓越效果,是全身治療和預(yù)防保健的好灸位。
有些人認(rèn)為,灸使艾草的成分進(jìn)到體內(nèi)而發(fā)生了治療作用,因此為了讓更多的艾草成分進(jìn)到體內(nèi),艾炷做得很大,這是不清楚灸療的原理所致。施灸是為了給予皮膚小的燒傷,而艾草燃燒的溫度正好適合人體,此時(shí)灸米粒大小的艾炷能給人體帶來(lái)適度的燒傷,并且對(duì)經(jīng)穴產(chǎn)生刺激而具有治療效果。
“不積跬步,無(wú)以至千里;不積小流,無(wú)以成江海。”灸療也是一樣,是一個(gè)細(xì)致而持久的過(guò)程,積累到一定程度才能見(jiàn)效。筆者的心愿是天下所有的人一起做灸療,預(yù)防疾病,度過(guò)愉快的人生。
足三里的取穴方法:髕骨(膝蓋的圓形骨)直下兩側(cè)的凹陷處叫膝眼,內(nèi)側(cè)為內(nèi)膝眼,外側(cè)為外膝眼。足三里位于外膝眼沿脛骨直下3寸處。
灸足三里有什么作用呢?廣為人知的應(yīng)該是能使人長(zhǎng)壽。這是因?yàn)榫淖闳锬軌蛱岣呷说拿庖吡Γ⑶夷苎泳徦ダ?。在日本,為長(zhǎng)壽的萬(wàn)平一家,祖孫三代中活到100~300歲的有六人,他們的長(zhǎng)壽秘訣之一就是灸足三里。
以下列舉一些常灸足三里穴可以治療的疾病
1.呼吸系統(tǒng)疾病
感冒、支氣管哮喘、肺炎、肺氣腫、肺結(jié)核、肋膜炎。
2.循環(huán)系統(tǒng)疾病
動(dòng)脈硬化癥、高血壓、原發(fā)性低血壓、心內(nèi)膜炎、心臟神經(jīng)癥、心悸、心絞痛、心源性哮喘。
3.消化系統(tǒng)疾病
食道狹窄、急性胃炎、慢性胃炎、胃無(wú)力癥、胃痙攣、食欲不振、胃酸缺乏癥、胃潰瘍、急性腸炎、慢性腸炎、腹痛、泄瀉、便秘、膽囊炎、膽結(jié)石、急性肝炎、慢性肝炎、胰腺炎、腹膜炎、腹水、鼓脹。
結(jié)語(yǔ):其實(shí)想要個(gè)健康的身體,能夠活到百歲是很簡(jiǎn)單的,只要我們平時(shí)多注意一些小事就可以了,要保持樂(lè)觀的心態(tài),多做一些簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng),平時(shí)多吃蔬菜,吃的慢一些,早餐盡量吃好等,這些小事都能使我們健康。除此之外,長(zhǎng)壽的方法很多的,我們多按足三里也能使我們長(zhǎng)壽的哦。