檸檬馬鞭茶
材料：馬鞭草4克、檸檬草(又稱(chēng)檸檬香茅)4克、迷迭香4克
做法：將上述藥材沖入250c.c熱開(kāi)水，燜泡20分鐘濾渣后飲用。
效果：馬鞭草味稍苦寒，能消水腫，還可減輕生理痛。檸檬草可助消化、利尿、消腿部水腫。迷迭香則能除腸胃脹氣，鎮(zhèn)定安神，增加記憶力。
提醒：孕婦、腹瀉者不宜飲用。每天早晚飲用1杯即可，建議每天多2杯。
花粉茶
忌用者：孕婦，胃弱者。
材料：蓮子心5枚，帶皮冬瓜50克，天花粉15克，苦瓜10克
作法：將冬瓜、苦瓜以清水150c.c。煮沸，再加入其他材料，待涼后飲用。
使用方式：五天為一療程，一天一次，療程需間隔三天，不可繼續(xù)下一療程。
三、溫馨提示
1、少吃鹽去水腫
經(jīng)常吃多鹽的食物，容易令體內(nèi)積存過(guò)多水分，形成水腫，容易積聚在小腿上，瘦小腿肌肉要避免水腫。飲食除了要減少鹽的吸收外，也可多吃含鉀的食物，因鉀有助排出體內(nèi)多余鹽分，含鉀的食物包括番茄、香蕉、薯仔、西芹等。
2、維他命B群加速新陳代謝
維他命B1可以將糖分轉(zhuǎn)化為能量，而B(niǎo)2則可以加速脂肪的新陳代謝，多吃維他命B豐富的食物，如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。瘦小腿肌肉要注意新陳代謝。
總結(jié)：通過(guò)上述的文章對(duì)怎么樣瘦腿的具體介紹，MM們現(xiàn)在應(yīng)該了解瘦腿的食物有哪些了吧。雖然夏天是減肥塑身的佳季節(jié)，但是夏天也容易曬黑，因此，通過(guò)飲食來(lái)進(jìn)行瘦腿是好不過(guò)的方法了。
