血瘀體質(zhì)保健方案
血瘀體質(zhì)的人，面色偏暗，嘴唇顏色偏暗，舌下的靜脈瘀紫。皮膚比較粗糙，有時(shí)在不知不覺(jué)中會(huì)出現(xiàn)皮膚瘀青。眼睛里的紅絲很多，刷牙時(shí)牙齦容易出血，容易煩躁、健忘，性情急躁。
食宜行氣活血
多吃一點(diǎn)醋、山楂、玫瑰花、金橘等具有散結(jié)、行氣、疏肝幫你疏通心氣的食物，好不要吃太油膩的食物。。
藥膳指導(dǎo)
山楂紅糖湯
山楂10枚，沖洗干凈，去核打碎，放入鍋中，加清水煮約20分鐘，調(diào)以紅糖進(jìn)食?？苫钛觥?/p>
黑豆川芎粥
川芎10克用紗布包裹，和黑豆25克、粳米50克一起水煎煮熟，加適量紅糖。分次溫服，可活血祛瘀，行氣止痛。
起居勿安逸
要有充足的時(shí)間來(lái)休息，好是早睡早起，早上還能鍛煉一下，以免氣機(jī)郁滯而致血行不暢。
運(yùn)動(dòng)促血行
可進(jìn)行一些有助于促進(jìn)氣血運(yùn)行的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，如各種舞蹈、步行健身法、徒手健身操等。血瘀質(zhì)的人在運(yùn)動(dòng)時(shí)如出現(xiàn)胸悶、呼吸困難、脈搏顯著加快等不適癥狀，應(yīng)停止運(yùn)動(dòng)，去醫(yī)院進(jìn)一步檢查。
痰濕體質(zhì)保健方案
痰濕體質(zhì)的人，體形肥胖，腹部肥滿而松軟。容易出汗，且多黏膩。經(jīng)常感到肢體酸困沉重、不輕松。經(jīng)常感覺(jué)臉上有一層油，嘴里常有黏黏的或甜膩的感覺(jué)，嗓子老有痰，舌苔較厚。性格比較溫和。
食宜清淡
飲食應(yīng)以清淡為主，少食肥肉及甜、黏、油膩的食物?？啥嗍澈А⒍系?。
藥膳指導(dǎo)
山藥冬瓜湯
山克至鍋中慢火煲30分鐘，調(diào)味后即=品可健脾，益氣，利濕。
赤豆鯉魚(yú)湯
將活鯉魚(yú)1尾(約800克)去鱗、鰓、內(nèi)臟;將赤小豆50克、陳皮10克、辣椒6克、草果6克填入魚(yú)腹，放入盆內(nèi)，加適量料酒、生姜、蔥段、胡椒，食鹽少許，上籠蒸熟即成。本品健脾除濕化痰，用于痰濕體質(zhì)癥見(jiàn)疲乏、食欲不振、腹脹腹瀉、胸悶眩暈者。
起居忌潮濕
居住環(huán)境宜干燥而不宜潮濕，平時(shí)多進(jìn)行戶外活動(dòng)。衣著應(yīng)透氣散濕，經(jīng)常曬太陽(yáng)或進(jìn)行日光浴。在濕冷的氣候條件下，應(yīng)減少戶外活動(dòng)，避免受寒淋雨，不要過(guò)于安逸。
運(yùn)動(dòng)宜漸進(jìn)
因形體肥胖，易于困倦，故應(yīng)根據(jù)自己的具體情況循序漸進(jìn)，長(zhǎng)期堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)鍛煉，如散步、慢跑、打乒乓球、羽毛球、網(wǎng)球、游泳、練武術(shù)以及適合自己的各種舞蹈。
