中醫(yī)養(yǎng)生有一個特殊的養(yǎng)生方法，那就是健身操。中國的健身操擁有悠久的歷史，它做起來很簡單，但是效果卻是很好。那么，你知道健身操有哪些嗎?做健身操有哪些好處呢?下面就和小編來看看這篇文章吧。
健身操運用肢體的來回運動，從而達到疏通經絡、除勞去煩、強筋壯骨、祛病延年的作用。方法有下面這些
1.平衡氣血
兩腳分開直立，兩臂左右平伸，肘部自然彎曲，掌心向上，身體保持平直，腰向左彎，左臂下降，右臂上伸，到適當程度后復原，再向右彎，動作同前，反復數次。
功效
降低血壓，鎮(zhèn)心安神。
2.心平氣和
兩腳分開直立，隨吸氣兩臂緩慢從身體兩側向前上、正中移動，直到手掌與喉平行，再隨呼氣掌心向下沿胸前徐徐下降，并以意領氣下沉，兩腿屈膝下蹲，直到兩手齊臍部，反復數次。
功效
調整呼吸。
3.舒筋活絡
把兩臂和肩同平，由內向外運動，手在兩腋向下來回按摩，并以意引導到涌泉，兩腿再做深蹲，這樣重復多次。
功效
可放松全身，舒筋活絡。
4.太極開合
自然站立，兩臂胸前伸展如抱球狀。隨呼氣兩手臂向外舒展，吸氣時復原，兩腿微蹲，重復數次。
功效
開闊心胸。
5.巡回搓棍
兩腿分開微蹲，兩手臂前伸，肘部稍彎，掌心相對距1尺左右。兩手前后來回搓動，身體也隨之轉動，重復數次。
功效
強健腰部。
