熬夜對男性健康造成的后果
熬夜對男性的危害是相當大的，那么到底熬夜對身體有哪些危害呢?小編為大家具體解析!
傷害一：耳聾耳鳴
睡眠不足易造成內耳供血不足，傷害聽力，長期熬夜可能導致耳聾。
傷害二：肥胖
熬夜的人經常吃“夜宵”，不但難消化，隔日早晨還會食欲不振，造成營養(yǎng)不均衡，引起肥胖。
傷害三：皮膚受損
皮膚在晚10—11點進入保養(yǎng)狀態(tài)，長時間熬夜，人的內分泌和神經系統(tǒng)就會失調，使皮膚干燥、彈性差、晦暗無光，出現(xiàn)暗瘡、粉刺、黑斑等問題。
傷害四：記憶力下降
熬夜者的交感神經在夜晚保持興奮，到了白天就會出現(xiàn)沒精神、頭昏腦漲、記憶力減退、注意力不集中、反應遲鈍等。時間長了，還會出現(xiàn)神經衰弱、失眠等問題。
傷害五：腸胃危機
人的胃黏膜上皮細胞平均2—3天就要更新一次，并且一般是在夜間進行的。如果夜間進餐，胃腸道得不到休息，會影響其修復過程。同時，夜宵長時間停滯在胃中，促使胃液的大量分泌，對胃黏膜造成刺激，久而久之，易導致胃黏膜糜爛、潰瘍。
傷害六：心臟病風險
長期“黑白顛倒”的人，不僅脾氣會變壞，內臟也得不到及時調整，使心臟病的患病幾率升高。
為了自身的健康，即便不可避免的熬夜也要有技巧的熬夜江山還降到低。熬夜的時候好喝紅茶提神，好不要用咖啡，咖啡容易引起失眠。每熬一次夜，之后要充足睡幾天之后才可以恢復身體。熬夜不提倡吸煙提神這是一定要注意的。熬夜容易用眼過度，晚上加班常會用眼過度，出現(xiàn)眼睛疼痛、干澀、發(fā)脹等問題，一定要吃個水果餐，防止視覺疲勞。
傷害七：免疫力下降
經常處于熬夜、疲勞、精神不振的狀況，人體的免疫力會跟著下降，感冒、過敏等就會不期而至地找到你頭上。
早上出來工作，晚上回家休息是人們適應大自然規(guī)律的結果。然而對于一些上班族來說，由于工作的關系不得不經常熬夜加班，作息時間的不規(guī)律使得身體里的荷爾蒙激素分泌失調，對身體的各個部位產生危害。這種危害產生的影響是巨大的，涉及到胸部、腰部、腹部、大腦等身體的各個器官以及肌肉和皮膚等部位，大量時間的熬夜會導致人體的免疫系統(tǒng)下降、眼睛看不清東西、記不住東西，皮膚受到損傷。對于經常熬夜的人來說，可以通過改善飲食習慣，盡量減少熬夜帶來的損害。
1.增加足夠的營養(yǎng)
“夜班族”必須攝取充足的熱能，堅持吃午飯、晚飯和夜餐。切忌下班后餓著肚子睡覺，更不要因貪睡而放棄吃午飯。因夜間勞動一般比日間工作消耗體力大，要想保持精力充沛需補充多營養(yǎng)、易消化、富含水分的食物。
要增加蛋白質攝入量，多吃瘦肉、鮮魚、蛋類、奶類、豆制品，補充人體必需的各種氨基酸;熬夜時大腦的需氧量和耗氧量都要明顯增加，加上熬夜時不停的思考或者活動，周圍空氣又大多不太流通，從而將大腦置于了缺氧的窘境之中。而大腦恰恰又是人體內的第一耗氧大戶，一旦氧氣供應出現(xiàn)“赤字”，勢必引起大腦功能障礙。因此可多吃含有較多卵磷脂、谷氨酸的品種，如雞蛋、燕麥等。雞蛋中的蛋黃乃是卵磷脂的“富礦”，而燕麥則以B族維生素含量豐富著稱，合兩者之力對保護腦細胞、促進其迅速恢復活力大有助益。
2.提神食物未必好
熬夜的人，先想到的就是喝咖啡或喝茶提神，咖啡因雖然提神，但是會消耗體內與神經、肌肉協(xié)調有關的維他命B群，缺乏維他命B群的人本來就比較容易累，從而形成惡性循環(huán)，養(yǎng)成酗茶、酗咖啡的習慣，需要量愈來愈多，效果卻愈來愈差。
