7.大蒜
大蒜不僅能夠防治感冒，還能降低胃癌、腸癌風險，增強消化功能。另外大蒜還能很好地凈化血管，防止血管堵塞，有效預(yù)防血管疾病。
8.草莓
只要多吃草莓就能充分補充維生素C，草莓同時富含鐵，可以提高機體免疫能力。草莓中的染色物質(zhì)和香精油，能形成特別酶，預(yù)防癌癥。
9.胡蘿卜
胡蘿卜富含β-胡蘿卜素，不僅能夠保護基因結(jié)構(gòu)，預(yù)防癌癥，還能改善皮膚，增強視力。
10.香蕉
香蕉是碳水化合物含量高的水果，還含有各種各樣的微量元素，能阻止糖迅速進入血液，其中鎂含量豐富，吃上1根香蕉就能滿足人體24小時所需鎂元素的1/6。
五件事減慢性衰老步伐
目前影響人類性衰老的因素有五大方面：即性心理因素、性生理因素、性生活因素、生活方式因素與遺傳因素等。通過了解影響性衰老的各有關(guān)因素，繼而進一步提出從端正性觀念入手，保持老年期的適度性生活、堅持老年期的良好生活方式，認真看待更年期、積極探討新“基因療法”等五種途徑與方法，從而謀求延緩性衰老，使老年夫妻延年益壽，并將享受到性福與快樂，延緩性衰老的包括如下辦法。
1、端正性觀念、樹立延緩性衰老的良好心態(tài)
錯誤的性觀念，是性愛的攔路虎，只有具備正確的性觀念，老年人才能有正確的性態(tài)度，老年人才能走出性的誤區(qū)。為了延緩老年人性的衰老，必須樹立正確的性觀念，使老年人重獲性樂趣與提高性能力，從而過個健康與幸福的晚年。
2、保持適度幸福生活是延緩衰老的好方法
夫妻間的生活，涉及一系列生理、心理的微妙變化，每次性生活需要調(diào)動一系列肌肉、骨骼、內(nèi)分泌、大腦、情緒等生理心理的活動。一次和諧的性生活，是夫妻間一次全身機體協(xié)調(diào)運動的鍛煉。
夫妻間的健康是人體健康的重要標志，老年人保持適度性生活，是正常夫妻生活生理與心理的合理要求，延緩性衰老應(yīng)該是健康老年人性生理與的愿望與追求的目標。
老年人的性生活方式能達到肉體上的交接水平好，如不能達到，可接受治療;若仍不能達到，性生活方式應(yīng)改為以情為止，以愛撫為主，如采用擁抱、接吻、撫摸等，愛撫是性愛藝術(shù)與性保健的組成部分，愛撫這種親昵行為，也可使男女雙方得到性的滿足。至于老年人的性生活頻率可按老年人的健康狀況、疾病、年齡、季節(jié)等因素予以科學(xué)抉擇，一般以性生活第二天無不適為準則。
3、堅持良好的生活方式，是延緩性衰老的重要途徑
1992年“維多利亞宣言”向全球人類提出“四大基石”是人體健康的四大基本要素，即合理膳食、適量運動、戒煙限酒與心理平衡。其實人類要達到健康長壽，老年人要延緩性衰老，也必須遵循這四項原則，才能達到健康長壽與老年性健康。
合理膳食：養(yǎng)生學(xué)家和營養(yǎng)學(xué)家在大量調(diào)查長壽老人長壽奧秘中發(fā)現(xiàn)，長壽老人的日常飲食有十大愛好：①喜歡喝粥;②小米是老人佳補品;③玉米當主食;④天天飲奶;⑤每天吃一個雞蛋;⑥偏愛紅薯;⑦愛吃豆腐;⑧愛吃大白菜;⑨冬天不離蘿卜;⑩愛吃胡蘿卜。這十大愛好，可有預(yù)防動脈硬化、預(yù)防心腦血管病、防癌、提高免疫力、抗衰老等作用，又可指導(dǎo)老年人進行科學(xué)飲食，值得在生活中進行借鑒。
