吸煙的危害 九招幫你輕松戒煙(3)

  6、確保和爭取同事、朋友和家庭的支持,以鼓勵戒煙和保持戒煙狀態(tài)。

  7、有強烈抽煙欲望時去沐浴一次,好就是淋浴。

  8、在平日有抽煙欲望的時候,尋求可以代替的辦法,例如吃糖果,或者吃口香糖。

  9、盡量保持情緒的輕松,精神的愉快,避免過大的壓力和緊張情緒。

盡量保持情緒的輕松,精神的愉快

  戒煙的好處

  1、味覺改善

  戒煙后舌頭上的感覺神經(jīng)恢復(fù)了原有的敏感性,能充分品嘗到各種食物的風(fēng)味。

  2、口臭消除

  吸煙者與他人談話時,口中常會散發(fā)出一股令人厭惡的煙臭。吸煙者早晨起床后,自己也往往感覺到嘴里不清爽,有異臭味。戒煙后口臭便可頹然消除。

  3、牙齒變白

  焦黃發(fā)黑的牙齒,曾被人們看作是吸煙者象征,停止吸煙后牙齒的煙垢會逐漸退凈。同時由于口腔衛(wèi)生的改善,各種口腔疾病明顯減少。

  4、咳嗽痰液減少或停止

  卷煙煙霧刺激呼吸道,妨礙纖毛的自潔功能,因而吸煙者大多咳嗽、痰多。戒煙后纖毛恢復(fù)了正常功能,痰液減少,咳嗽也隨之停止。

  5、血壓降低

  戒煙后由于全身血液循環(huán)得到改善,血壓可降低10-15毫米汞柱,有利于減少動脈硬化、冠心病等心血管病癥發(fā)病的危險性。

  6、睡眠改善

  戒煙后尼古丁的作用慢慢消除,人變得易于入睡,而且睡得很熟,疲勞容易得到很好的消除,精力充沛。

  7、視力提高

  戒煙后視力可得到一定程度的提高。

戒煙后視力可得到一定程度的提高

  8、其他

  戒煙后頭痛和肩部酸痛會逐漸消失,并且不像以前那樣容易感冒。

  總結(jié):通過上文的詳細的了解我們知道吸煙的危害性,以及通過戒煙方法小竅門讓你遠離吸煙的危害。美好的生活從戒煙開始,你準(zhǔn)備好戒煙了嗎?

吸煙 吸煙危害有哪些 吸煙的危害 
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