·經(jīng)常按四大穴位能排毒養(yǎng)顏·6種方法可幫助你快速排毒·6大食譜可幫你排毒
現(xiàn)在人的生活壓力很大，在不良的生活習(xí)慣中，很容易在身體內(nèi)積聚很多的毒素。時(shí)間長(zhǎng)了便會(huì)損害人體健康。那么，在生活中都有哪些排毒的方法呢?排毒的食物都有哪些呢?下面小編來(lái)給大家介紹一下。
排毒養(yǎng)生方法
體內(nèi)排毒的方法一
生活小常識(shí)排毒法
一、深呼吸排毒
經(jīng)常做一些擴(kuò)胸和收腹地深呼吸運(yùn)動(dòng)。既可以更多地吸進(jìn)細(xì)胞代謝所需要的氧氣，還能有效地呼出體內(nèi)的二氧化碳。在夏季雷雨之后更能吸進(jìn)大量有益于健康的負(fù)離子。
二、沐浴排毒
勤洗溫水澡，使汗腺排泄暢通無(wú)阻，從而促進(jìn)"內(nèi)毒"外排。每晚用熱水洗泡雙腳也有利于排毒。
三、通便排毒
常吃多吃粗糧和富含纖維素的蔬菜和水果。纖維素是好的清腸通便劑，它在腸道內(nèi)對(duì)水分和毒素兼收并蓄，且促進(jìn)通便。通便蔬菜有：菠菜、蓬蒿、莧菜、大白菜、空心菜、馬鈴薯、山芋、南瓜、竹筍。
體內(nèi)排毒方法二
吃蔬菜可以幫助體內(nèi)排毒
一、花椰菜
功效：花椰菜富含類(lèi)黃酮，類(lèi)黃酮不僅可以防止人體感染，還可以很好的對(duì)血管進(jìn)行清理，這樣可以有效的阻止膽固醇氧化，使血管壁韌性加強(qiáng)，這樣對(duì)肥胖、視力衰弱及水腫有很好的功效。
常吃花椰菜可增強(qiáng)肝臟解毒能力，預(yù)防感冒和壞血病的發(fā)生，推薦食譜：香炸花椰菜 制法： 花椰菜切顆、洗凈、瀝干，放入雞蛋、生粉后攪勻;油鍋燒熱后，放入花椰菜，炸至金黃時(shí)撈起;鍋內(nèi)留油，放入姜、紅椒，下入炸好的花菜，調(diào)入椒鹽、味精、蔥花炒透，淋入麻油即成。
二、菠菜
功效：清理腸胃熱毒 菠菜能清理人體腸胃里的熱毒，防治便秘，使人容光煥發(fā)。菠菜葉中含有一種類(lèi)胰島素樣物質(zhì)，能使血糖保持穩(wěn)定。菠菜豐富的維生素含量能夠防止口角炎、夜盲等維生素缺乏癥。菠菜中還含有大量的抗氧化劑，具有抗衰老、促進(jìn)細(xì)胞繁殖作用，既能激活大腦功能，又可增強(qiáng)青春活力，防止大腦老化。 推薦食譜：菠菜拌豆干 制法： 菠菜洗凈，用開(kāi)水焯燙，撈出沖涼后，瀝干水分，切碎;豆干切碎，用1大匙油炒香，加入1小匙醬油，調(diào)味后盛出;將菠菜和豆干混合，加入調(diào)味料拌勻即可。
1.地瓜
地瓜所含的纖維質(zhì)松軟易消化，可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，有助排便。棒的吃法是烤地瓜，而且連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。
2.綠豆
小小的綠豆具有很多的功效，例如：清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴等，在夏季多喝綠豆湯有利于排毒，綠豆不宜煮的時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，以免破壞里面的有機(jī)酸。
