菠菜汁 寶寶的健康輔食
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我們說水果一般都是可以用來榨汁的,而用蔬菜榨汁卻不常見。其實(shí)有很多的蔬菜都可以用來榨汁的,菠菜就是其中一種。菠菜含有豐富的營(yíng)養(yǎng),一般人都可以食用。那你喝過菠菜汁嗎?它是怎么做的呢?一起去了解一下步驟吧。
菠菜汁
主料
菠菜30g。
輔料
水適量。
步驟
1.菠菜幾顆在清水內(nèi)泡20分鐘后洗凈。
2.把菜根切掉后切成段。
3.鍋內(nèi)倒入適量水把菠菜倒入鍋內(nèi)。
4.水開后燒一分鐘,然后把水倒掉,等于給菠菜焯一下水。
5.在鍋內(nèi)倒入少許水燒開后,把焯好水的菠菜倒入煮2分鐘。
6.煮好的菠菜和水倒入料理機(jī),菠菜在過濾網(wǎng)內(nèi),只給過濾后的菜汁。
菠菜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
菠菜能夠?qū)⑸眢w腸胃中的熱毒清理出去,起到防止便秘的作用,它還對(duì)腸道環(huán)境進(jìn)行了改善,能夠保持腸胃的暢通。并且菠菜的熱量非常低,所以節(jié)食的人也適合食用。
小貼士
1.菠由于菠菜中含有草酸,它會(huì)影響到人體對(duì)鈣質(zhì)的吸收,所以在食用之前要燙焯一下。
2.菠菜汁如果是喂孩子,那需要先過濾再食用,如果料理機(jī)不含過濾網(wǎng)的話,是需要另外過濾的。
結(jié)語(yǔ):菠菜汁對(duì)于寶寶來說是非常適合飲用的,在孩子小的時(shí)候可以將它作為一種輔食來喂,菠菜剛好可以補(bǔ)充寶寶發(fā)育所需要的部分營(yíng)養(yǎng)。
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