頸椎病的最好鍛煉方法 電腦族保護(hù)頸椎16招(3)

  13、學(xué)學(xué)大鵬展翅

  晚上看電視的時候,你可以學(xué)一學(xué)大鵬展翅的動作來保養(yǎng)頸椎:操作者取站立位,輕輕彎腰至90度,將手臂向兩側(cè)展開,模仿大鵬在展翅飛行,但不可將頭抬起來,堅持5分鐘。這個動作可以幫助你增加頸椎部肌肉的韌性。

  14、晚餐補(bǔ)腎加分

  作為一名忙碌的白領(lǐng),你可能沒有足夠的時間去準(zhǔn)備健康營養(yǎng)的早餐和午餐,那晚餐的時候就要吃一些有營養(yǎng)的食物了。

  中醫(yī)認(rèn)為,核桃、山萸肉、生地、黑芝麻、牛骨等具有補(bǔ)腎髓的功效。你可以把這些材料巧妙地加入到晚餐中,以達(dá)到強(qiáng)壯筋骨、保護(hù)腎與脊柱的目的。

  15、情緒控制很重要

  研究表明,多愁善感、脾氣暴躁的人易患神經(jīng)衰弱,神經(jīng)衰弱會影響骨關(guān)節(jié)及肌肉休息,長此以往,頸肩部容易疼痛。所以即便天氣炎熱也要注意保持健康、快樂、平和的心情,讓自己遠(yuǎn)離頸椎疾病。

  16、防止疾病感染

  咽喉部炎癥及上呼吸道感染是常見的呼吸道疾病,因為這類炎癥一旦經(jīng)淋巴系統(tǒng)向頸部及關(guān)節(jié)囊擴(kuò)散,往往成為頸椎病的原因或誘因。因此,防止各種上呼吸道炎癥,預(yù)防感冒,也是預(yù)防頸椎病的措施之一。

  頸椎病的癥狀

  1.神經(jīng)根型頸椎病

神經(jīng)根型頸椎病


  (1)具有較典型的根性癥狀(麻木、疼痛),且范圍與頸脊神經(jīng)所支配的區(qū)域相一致。

  (2)壓頭試驗或臂叢牽拉試驗陽性。

  (3)影像學(xué)所見與臨床表現(xiàn)相符合。痛點封閉無顯效。

  (5)除外頸椎外病變?nèi)缧乩隹诰C合征、腕管綜合征、肘管綜合征、肩周炎等所致以上肢疼痛為主的疾患。

  2.脊髓型頸椎病

 

  (1)臨床上出現(xiàn)頸脊髓損害的表現(xiàn)。

  (2)X線片上顯示椎體后緣骨質(zhì)增生、椎管狹窄。影像學(xué)證實存在脊髓壓迫。除外肌萎縮性側(cè)索硬化癥、脊髓腫瘤、脊髓損傷、多發(fā)性末梢神經(jīng)炎等。

  3.椎動脈型頸椎病

  (1)曾有猝倒發(fā)作。并伴有頸性眩暈。

  (2)旋頸試驗陽性。X線片顯示節(jié)段性不穩(wěn)定或樞椎關(guān)節(jié)骨質(zhì)增生。多伴有交感神經(jīng)癥狀。

  (5)除外眼源性、耳源性眩暈。除外椎動脈I段(進(jìn)入頸6橫突孔以前的椎動脈段)和椎動脈III段(出頸椎進(jìn)入顱內(nèi)以前的椎動脈段)受壓所引起的基底動脈供血不全。

  結(jié)語:看了小編上文的介紹,您應(yīng)該已經(jīng)知道電腦族頸椎病的好鍛煉方法都有哪些了吧,您也應(yīng)該已經(jīng)對頸椎病的癥狀有一定的了解了吧,是不是迫不及待想把有關(guān)頸椎病的知識分享給身邊的同事們呢?那還等什么,趕快行動吧。

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