人人都想身體健康，年過(guò)百歲，看到子孫滿堂，可是由于各種原因很少人能夠完成這個(gè)心愿。于是我們很羨慕那么年紀(jì)很大身體卻依舊很好的沒病沒痛的老年人。那么，他們是如何做到的呢?人的長(zhǎng)壽秘訣是什么呢?怎樣能夠降血脂、血壓呢?下面就有小編給大家介紹下吧。
做到八不過(guò)保你健康長(zhǎng)壽
其實(shí)我們常說(shuō)的長(zhǎng)壽它的真諦就存在日常生活中的細(xì)節(jié)上，從我們的飲食作息到情緒的管理，都是有著規(guī)律可循的，下面8句古語(yǔ)就能夠覆蓋了。
衣不過(guò)暖
穿衣時(shí)重要不是穿多厚，而是注意身體重要部位的保溫，上半身要注意背部的保暖，下半身要注意腹部、腰部和大腿的保暖。一件棉背心，一頂“老頭帽”，對(duì)防止受涼有很大幫助。當(dāng)然，也不能矯枉過(guò)正，穿的太單薄容易受寒。
食不過(guò)飽
吃八分飽是老生常談，但仍有很多老人犯下暴飲暴食或者早上吃少，晚上吃多的毛病。老人新陳代謝水平下降，消耗的熱量也相應(yīng)減少。飽食不僅會(huì)增加胃腸負(fù)擔(dān)，還會(huì)造成體內(nèi)能量過(guò)剩而發(fā)胖，增加高血壓、冠心病等患病幾率。量上要控制，質(zhì)上別單一，要注意粗細(xì)都吃，每周至少吃三次以上的粗糧。還要葷素相兼，過(guò)于油膩或崇尚素食的做法都不可取。
勞不過(guò)累
老人是需要運(yùn)動(dòng)，但是不能夠太多老雷，大汗淋漓或者氣喘吁吁的運(yùn)動(dòng)都不適合老年人的，其中簡(jiǎn)單的方法就是每次運(yùn)動(dòng)之后測(cè)測(cè)自己的心跳的次數(shù)。另外，我們要注意，那些患有心臟病以及高血壓的人是不適合慢跑的，運(yùn)動(dòng)之前一定要咨詢下醫(yī)生。
住不過(guò)奢
幾百云淡風(fēng)輕的大房子，各種奢華擺設(shè)滿滿當(dāng)當(dāng)，并不能保證老年人起居的舒適，也不利于晚年心性的修養(yǎng)。從健康學(xué)上來(lái)說(shuō)，老人住宅滿足以下幾個(gè)簡(jiǎn)單的指標(biāo)即可。好不要住在商業(yè)中心、空氣污濁的地方，空氣清新、相對(duì)安靜的小區(qū)為宜;居室陽(yáng)光充足，布置清爽、不雜亂，擺設(shè)不要過(guò)多;色彩好質(zhì)樸自然。
行不過(guò)富
如果健康允許，盡量以步代車。如出門必乘車，日久腿腳容易不靈便。研究發(fā)現(xiàn)，老年人每天飯后散步30分鐘，或者每周散步四小時(shí)，能使患胰腺癌的風(fēng)險(xiǎn)減少一半。此外，運(yùn)動(dòng)后出汗可使體內(nèi)的鉛、鍶等致癌物質(zhì)隨汗水排出體外，從而起到防癌作用。
逸不過(guò)安
退休前忙碌的工作，退休后大把的空閑，巨大的落差下，如果沒有相應(yīng)的愛好、具體的安排，大多數(shù)老年人會(huì)覺得日子難以打發(fā)。可以根據(jù)自己的興趣愛好，選擇練習(xí)書法、參加棋牌類俱樂(lè)部、學(xué)習(xí)園藝盆栽培等，這個(gè)過(guò)程中不僅滿足內(nèi)心需求，還可以結(jié)交朋友，豐富生活。
樂(lè)不可過(guò)
太過(guò)開心或者太傷心，都老年人都是不好的，老年朋友大多都有高血壓、冠心病和動(dòng)脈粥樣硬化等一些慢性疾病的。如果經(jīng)常大喜大悲的話，很容易引起的血壓驟升，這樣會(huì)誘發(fā)慢性病的急性發(fā)作。所以說(shuō)，老年人要學(xué)會(huì)控制自己的情緒。
