材料:牛肉、海帶,蒜泥、醬油、鹽
做法:1.牛肉1塊放到一鍋開(kāi)水里煮,等到牛肉爛了,撈出來(lái)。
2.泡好的海帶切段,牛肉切成粗絲,一起放到湯中。
3.等到海帶熟了,放入蒜泥和醬油煮一會(huì),就好了。
第六款 涼拌海帶絲
材料:海帶150g,小白菜50g,花生6粒,黑木耳三朵,大蒜2瓣兒,生抽一湯匙、醋一湯匙、香油兩滴,蒜蓉辣醬一小匙
做法: 1、水發(fā)海帶切絲,小白菜洗凈,木耳泡發(fā),先后在沸水中汆燙斷生后撈出過(guò)冷水再瀝干;
2、花生在微波爐里叮兩分鐘,使其酥脆,或者購(gòu)買(mǎi)已經(jīng)炒香的熟花生;
3、將大蒜磨成蒜泥,和所有的調(diào)味汁一起混合;
4、將所有材料和調(diào)料混合,后根據(jù)生抽和辣醬的咸淡選擇是否補(bǔ)一點(diǎn)鹽。
溫馨提示:海帶是屬于寒性食品,月經(jīng)期的MM好不要吃哦,會(huì)影響月經(jīng)量。
第一階段
前3天:斷食療法(注:完全禁食,只飲水,排毒階段,可以用蜂蜜水)。
建議從經(jīng)期結(jié)束后第二或第三天開(kāi)始實(shí)行第一階段,每天早上喝一杯500ml的溫度大約在25度左右的淡鹽水(加鹽量不要超過(guò)2g),小口小口喝下,就像是吃早餐一樣,一是為了補(bǔ)充水份,二是為了促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),進(jìn)一步排毒。
頭3天斷食療法的作用
1、消耗體內(nèi)多余的糖份;
2、齋戒,目的是令我們的身心達(dá)到一種徹底放松的境界,消磨掉食欲所帶來(lái)的強(qiáng)烈誘惑(需要悟性,可大限度的減輕饑餓的痛苦);
3、通過(guò)斷食,有效縮小胃容量。
第二階段
中8天:蔬菜水果餐,不可過(guò)量(注:禁食主食,脂肪和甜食類(lèi),消脂階段)。
中間8天的吃蔬菜水果餐的作用
不吃主食,只吃蔬菜水果??梢匝a(bǔ)充身體的必要的營(yíng)養(yǎng),而不會(huì)堆積脂肪,達(dá)到消脂的目的。從而達(dá)到減肥的效果。
第三階段