中醫(yī)養(yǎng)生知識(shí) 4種中醫(yī)法巧治病

  中醫(yī)是中國古文化的象征之一,它不僅是養(yǎng)生保健的好幫手,很能治病去疾,大家也可見,這些古文化至今都發(fā)揮著重要的作用,那么,關(guān)于中醫(yī)養(yǎng)生知識(shí)大家了解嗎?關(guān)于穴位按摩的知識(shí)大家知道嗎?如果你還不是太了解就和小編一起來學(xué)習(xí)一下吧。

  中醫(yī)養(yǎng)生知識(shí)

  一、甩手治失眠

  每天堅(jiān)持練5分鐘甩手運(yùn)動(dòng),就能使人感到神清氣爽,精神抖擻。其實(shí)很多的人用此方法治好了失眠、健忘等癥狀。

  具體方法:馬步,十趾輕輕抓地,微微提肛,舌抵上腭。緩緩上抬手臂至與肩平行,再自然甩落至身后。1次5—10分鐘,1日2—3次。

緩緩上抬手臂至與肩平行

  這套動(dòng)作可以活動(dòng)手三陰手三陽六條經(jīng)絡(luò),因此能調(diào)節(jié)氣血,平衡陰陽,升清降濁。

  二、抖身治慢性病

  俗話說:抖一抖軀體,震一震精神。其實(shí)在氣功中這種運(yùn)動(dòng)叫做“斗翎”,即仿效小鳥振羽翼、渾身顫動(dòng),用以去疾解乏。

  堅(jiān)持“斗翎”練習(xí),可改善血液循環(huán),使心腦獲得充足的血氧,促進(jìn)胃腸蠕動(dòng),降低血液中的膽固醇、甘油三酯。

  具體方法:挺胸直立,兩足分立與肩同寬,兩臂自然下垂,雙腿微屈,軀體有節(jié)奏地左右顫抖,顫抖時(shí)盡量使臀部擺動(dòng),以牽動(dòng)上身及兩臂顫抖。

  全身放松,其速度由緩慢而逐漸加快,幅度以自我感覺胸肌振動(dòng)為度,不宜用力過猛,以舒服為佳。時(shí)間3 ̄5分鐘,亦可適當(dāng)延長。

  三、揉腹治消化不良

  對(duì)于那些消化系統(tǒng)不好的人來說,睡前或起床前揉揉“神闕穴”,也就是人們常說的肚臍,可很好地幫助消化。

  具體方法:平躺,全身放松,雙手重疊,以肚臍為中心旋轉(zhuǎn)按揉,男性宜順時(shí)針由小圈到大圈,然后逆時(shí)針由大圈到小圈來按摩,女性則是先逆時(shí)針后順時(shí)針。

  按摩時(shí)以感覺到胃腸的蠕動(dòng)為標(biāo)準(zhǔn)。一般按摩后好好睡一覺,白天會(huì)感覺消化功能有所改善。但潰瘍出血者禁揉腹,以免出血增多,加重病情。

  四、每天下蹲可強(qiáng)腎

  中醫(yī)認(rèn)為腎是先天之本,腎強(qiáng)則抵抗力強(qiáng),下蹲動(dòng)作可有效按摩命門,從而起到補(bǔ)腎的作用。

  具體方法:先松松腰,輕輕旋轉(zhuǎn)一下腰部,然后做下蹲動(dòng)作,同時(shí)挺直腰板。下蹲時(shí)將意念集中在腰部,腰部的命門處為腎之所在。

  站起時(shí)意念則集中于頭頂?shù)陌贂?huì)穴處,感覺自己的頭上有一根線提拉著,這樣能保證身體挺拔。

  下蹲站起為1次,根據(jù)時(shí)間共做9或9的倍數(shù)次,每天也就花幾分鐘,好早晨做這套補(bǔ)腎操,如果忘記了,中午前一定得補(bǔ)上。

  穴位按摩

  穴位按摩是以中醫(yī)理論為基礎(chǔ)的保健按摩;以經(jīng)絡(luò)穴位按摩為主,其手法滲透力強(qiáng),可以放松肌肉、解除疲勞、調(diào)節(jié)人體機(jī)能,具有提高人體免疫能力、疏通經(jīng)絡(luò)、平衡陰陽、延年益壽之功效。

中醫(yī)養(yǎng)生知識(shí) 穴位按摩 穴位按摩手法 
警惕 這類人不能吃香菜
警惕 這類人不能吃香菜香菜在我們的日常生活中是一種配菜。經(jīng)??梢钥吹街?..
10個(gè)簡單小妙招巧治鼻炎
10個(gè)簡單小妙招巧治鼻炎鼻炎相信很多的人都不陌生吧。鼻炎的反復(fù)發(fā)作是否給...
高血壓的治療與飲食
高血壓的治療與飲食現(xiàn)在由于生活條件的提高,三高人群也逐漸的擴(kuò)大年輕...