瘦身瑜伽 讓你擁有魔鬼身材

　　本期給大家?guī)?strong>瘦身瑜伽視頻教學(xué)，這套瑜伽有一定的難度，但是效果很明顯，絕對(duì)讓你擁有魔鬼身材，下面就和小編觀看教學(xué)，學(xué)習(xí)這套瑜伽。

　　瑜伽練習(xí)

　　1.坐姿：前傾式

　　向前傾的坐姿不僅能安撫整個(gè)神經(jīng)系統(tǒng)，還能使大腦鎮(zhèn)定下來。

　　2.坐姿：脊椎彎曲式

　　脊椎扭曲式對(duì)排列各個(gè)脊椎骨的位置特別有用，它能有效地扭曲腰部以上的脊椎。這些姿勢能夠溫柔地按摩腹部區(qū)域的內(nèi)臟，并提供新鮮的血液滋養(yǎng)這些器官。它們還能擴(kuò)胸，為更好地呼吸創(chuàng)造條件，特別是使用胸腔的呼吸。

　　3.站姿

　　在瑜伽中，反姿勢對(duì)所有姿勢都非常重要，進(jìn)行反姿勢的目的是為了在執(zhí)行那些不對(duì)稱的站姿后，讓你的身體恢復(fù)對(duì)稱，同時(shí)這些反姿勢還能讓你的大腿和脊椎得到放松伸展。

　　4.平衡的姿勢

　　它是指通過平衡或均等地使用身體，使身體靈活地移動(dòng)，擺姿勢和協(xié)調(diào)四肢。它能使你的大腦寧靜安詳，注意力集中。

　　5.休息和放松的姿勢

　　有效動(dòng)作在發(fā)揮大能量時(shí)，往往就是放松的時(shí)候。

　　注意事項(xiàng)

　　一、瑜伽易保持空腹?fàn)顟B(tài)練習(xí)。

　　二、在做各種瑜伽練習(xí)時(shí)一定要在自己極限的邊緣溫和地伸展身體，千萬不要用力推拉牽扯。如果超出自己極限邊緣的動(dòng)作就是錯(cuò)誤的練習(xí)。

　　三、如果在練習(xí)的過程中出現(xiàn)體力不支，或身體顫抖，請(qǐng)即刻收功還原，不要過度堅(jiān)持。